Друзья, когда я пришёл на первую тренировку, то тренер начал рассказывать мне азы бокса: как защищаться и как наносить удары.
Сегодня мы поговорим о втором, как наносить удары, да ещё так, чтобы они были сильными.
Начнем с самого главного. С чего начинается удар рукой? (друзья, попробуйте ответить на этот вопрос, не читая дальше, проверти себя и напишите в комментариях, правильно ли вы рассуждаете)
В боксе, как и вдругих видах спорта, удар рукой начинается с ног. Да для кого-то это может показаться странным, причём тут бокс и ноги, но поверти, любой боксёр об этом знает. Порой ноги в боксе имеют больше значение, чем руки.
Что бы нанести точный и сильный удар, ваша нога (та же, что и рука: левая рука-левая нога и наоборот) должна за долю секунды до самого удара либо одновременно с ним повернуться и быть полностью выпрямленной, при этом стоять на носке. Одновременно с поворотом ноги поворачивается ваше тело, а затем идёт удар рукой. Печатным текстом тяжело конечно передать всю суть, но все же... Без ног удар будет не сильным.
Теперь разберём сами удары. В боксе существует всего 3 удара- это прямой (джеб), боковой(хук) и снизу(апперкот).
ПРЯМОЙ УДАР (джеб)
Когда наносится этот удар, ваша рука должна быть полностью выпрямленной (если рука не будет полностью выпрямленной, то удар получится слабым) и кисть довернутой. Плечо данной руки должно перекрывать челюсть от возможного удара навстречу.
БОКОВОЙ УДАР (хук)
При данном виде удар наносится сбоку, при этом ваша рука должна быть согнута в локте под углом 90 градусов, а кисть должна быть повёрнута так, чтобы пальцы данной руки либо «смотрели» на вас, либо в пол. При нанесении хука, плечо перекрывает подбородок.
УДАР СНИЗУ (апперкот)
Данный удар наносится так же как и хук под углом 90 градусов. Только удар идёт снизу и кисть должна быть повёрнута так, чтобы пальцы «смотрели» на вас. И тут так же как при других ударах, плечо бьющей руки перекрывает подбородок.
И самое главное, при каждом ударе должна поворачиваться нога! Это самое главное, иначе от удара не будет эффекта и ваш соперник не будет повержен.
Дополнительно хотел бы уделить ваша внимание кистям рук и показать наглядно как надо и как не надо наносить удар