Коронавирус Covid-19 бушует по всему миру. Он опасен для любого возраста, пола и расы.
Но как же с ним бороться? Как не стать жертвой опасного вируса?
Конечно же необходимо укреплять свой иммунитет. Потому что только сильный иммунитет способен не только побороть заразу, но и изначально «не пустить» ее в организм.
Вот простые шаги защиты, чтобы не заболеть коронавирусом:
- Витамины
Зимне-весенний период в любое время славится авитаминозом, поэтому приём витаминных добавок просто необходим. Обязательно - витамин D, омега-3, витамины группы В, витамин С.
- Закаливание
Закаляться - не значит мерзнуть. Не надо ходить раздетыми и целенаправленно подвергать себя холоду. Достаточно просто каждое утро принимать контрастный душ - это укрепит иммунитет и зарядит энергией на целый день.
- Здоровое питание
Потребление здоровой и полезной пищи благотворно сказывается на иммунитете. Ешьте не менее трёх раз в день. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов и листовой зелени. Поменьше жирного, сладкого и мучного.
- Спорт
Даже минимальные физические нагрузки скажутся хорошо на вашем иммунитете. И для этого даже не надо ходить в тренажёрный зал. Достаточно делать утреннюю зарядку и в течении дня побольше двигаться по квартире.
- Сон
Спать надо не менее 6 часов. А лучше 8. В это время ваш организм восстанавливается и набирается сил для борьбы с агрессивной окружающей средой.
Старайтесь не поддаваться панике и страху. Нервное состояние ухудшает иммунитет. Поэтому больше улыбайтесь, наслаждайтесь каждым днём и занимайтесь любимыми делами.
Будьте здоровы! Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению: