"Я просто на стрессе" - сказала Маша, доедая четвертый кусок торта, чтобы на утро встать на весы и упасть в обморок.
Не удивлюсь, если подобное случалось с каждым. Сегодня хочу поэтому дать несколько советов из своей практики по борьбе с этим явлением.
1. Природа стресса
Не секрет, что у стресса бывает несколько видов. Сам по себе этот термин означает некую реакцию нашего организма на воздействие различных факторов.
Стресс может иметь, как физическое, так и психологическое начало.
Простыми словами, физическое - это когда на фоне Ваших тяжёлых жизненных ситуаций, начинает ухудшаться состояние здоровье (обостряются хронические болезни, повышается заболеваемость и т.д.)
Психологическое - когда вы чувствуете, будто у Вас начинает ехать крыша. Появляется неоправданная агрессия, перепады настроения.
Некоторые события могут оставить настолько сильный отпечаток, который называется "Психологическое Стрессовое Расстройство" или как мы привыкли слышать - ПСР. Крайне тяжелое психическое заболевание.
2. Методы противодействия
Теперь когда мы выяснили, что бороться с ним важно, хочу дать несколько рекомендаций. Все они носят общий характер. Для более явного решения конкретно под Ваш случай сможет дать только специалист.
Итак перейдем к делу
2.1 Не смотрите новости с утра
Просыпаясь рано утром, старайтесь не тянуться за телефоном, чтобы ответить на сообщения, пролистать ленту и прочее. Дайте время своему мозгу раскачаться, окончательно проснуться и прийти в готовность обрабатывать входящую информацию. Своеобразно это можно сравнить с прогревом автомобиля перед движением. Так вы сможете спокойнее войти в ритм жизни и избежать резкого возрастания нагрузки на нервную систему.
2.2 Ограничивайте негативные эмоции
Нужно понимать, что негативная информация всегда оказывает гораздо большее влияние на вашу нервную систему в принципе. Старайтесь сначала обращать внимание на позитивные аспекты того или иного события, если оно не столь критическое и ударное. Так вы сможете сохранить спокойствие и оценить масштабы проблемы более здравым умом.
2.3 Не топите проблемы в баре
Порой ситуации в жизни доходят до такого состояния, что хочется все бросить, напиться и на время забыть о проблемах. Этак применить принцип "забил-запил-забыл". Это не работает в 99.9% ситуаций.
Крепкие напитки лишь усиливают воздействие на вашу нервную систему. И если вы сейчас обо всем забудете, то когда протрезвеете, стресс ударит по Вам с троекратное силой.
2.4 Выплескивайте агрессию на бумаге
Зачастую проблемы из-за стресса выражаются в накопленной агрессии, которую нужно куда-то срочно потратить. Необдуманное действие подобного характера обычно приводит к тому, что люди начинают срываться на своих близких. От этого будет только хуже всем: Вам от стыда за свой поступок, близким - обида за услышанное в их адрес.
Порой помогает взять бумагу, начать драть ее карандашом или ручкой, выплескивая все накопившееся, можно записывать свои негативные мысли и рвать их, к примеру. В любом случае это окажется лучше, чем выплеснуть свою агрессию на людей.
2.5 Найдите время отоспаться
Пожалуй это самый лучший способ а борьбе со стрессом, который тяжело применить из-за нехватки времени и загруженности, особенно в наше время. Тем не менее, попробуйте осознать для себя следующее: если вы не отдохнете и продолжите работать, то ваша эффективность останется на низком уровне. Это будет равносильно тому, что если бы вы выспались, а потом доделали оставшуюся рутину с новыми силами. Только вот во втором случае вы потратите куда меньше нервов.
Здоровый сон, пожалуй, является лучшим инструментом в борьбе со стрессом. К сожалению, его нельзя применить при первых же испытанных стрессовых ощущений, иначе эта проблема даже не обсуждалась.
Если же Вы чувствуете, что вам не совладать со стрессом, то не постесняйтесь обратиться к психологу. Проверенный специалист всегда сможет дать четкие указания по борьбе с этим недугом, дать конкретные рекомендации под Ваше положение.
Будьте счастливы и здоровы. Берегите себя и свои нервы!