- День добрый, любители спорта, и здорового образа жизни ! В этой заметке я вам открою рецепт своего золотого, белкового коктейля. Я его готовлю всегда после тренировки. Конечно, иногда я использую спортивное питание, которое купил в магазине.
Но этот коктейль, все же у меня в приоритете.
Приготовить его очень просто, быстро, и не дорого. Понадобится молоко, творог, большой, спелый банан, и немного куркумы. Ну и конечно блендер.
- Теперь по порядку:
Берем большой стакан, подойдет кувшин, банка, или у вас блендер с съемным стаканом, кладем в него 200 грамм творога.
Далее колечками нарезаем туда большой, спелый банан.
Насыпаем примерно чайную ложку куркумы.
Все это, мы заливаем молоком, примерно 500 мл.
Хорошенько взбиваем блендером. И наш коктейль готов !
- Теперь прикинем, что у нас получилось с точки зрения внешнего вида, вкуса, и самое главное пользы для нашего организма, особенно после хорошей тренировки.
У этого коктейля, благодаря куркуме, получается приятный золотой цвет и немного пикантности во вкусе. И конечно неоценимая польза этой пряности для здоровья.
- Куркума является мощным антиоксидантом и кладовой полезных, и нужных микро и макроэлементов. Укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, очищает организм от вредных бактерий. Так же мне часто попадалась информация, что куркума может послужить стимулятором выработки тестостерона и хорошим средством профилактики мужских болезней.
- И конечно в этом коктейле много так необходимого для нас после тренировки белка. А именно, 200 грамм творога, это 35 грамм, и 500 мл молока, это 15 грамм. Итого минимум 50 грамм белка, после тренировки супер. И конечно много кальция.
- Банан придает приятный вкус и аромат. И конечно много калия.
Вот такой полезный и вкусный белковый коктейль у нас получился, пробуйте на здоровье. Пишите пожалуйста в комментариях, делаете ли вы похожие коктейли, как вам мой рецепт ?
Так же вы можете почитать мою заметку про самый здоровый завтрак (жмите тут).
И конечно подписывайтесь на мои заметки, так мы всегда будем на связи (жмите тут). До встречи, друзья !
