Самая большая подборка рецептов из рыбы! Горбуша, минтай, треска и много вкусных блюд из разных сортов рыбы! Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять!)
Рецепт №1 - Диетическая рыбка в омлете с овощами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе белой рыбы (у меня минтай) - 600 грамм;
молоко - 200 мл;
яйца - 4 штуки;
овощи - 200 грамм;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу
Пищевая ценность блюда составила 78 ккал на 100 грамм
Б-10,7; Ж-2,8; У-1,5
Рецепт №2 Скумбрия с лимоном
скумбрия - 500 грамм;
лимон - 30 грамм;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность блюда составила 175 ккал на 100 грамм
Б-16,4; Ж-12; У-0,27
Рецепт №3 - Горбуша
филе горбуши - 700 грамм;
помидор - 100 грамм;
сыр - 50 грамм;
сметана - 20 грамм;
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность блюда составила 140 ккал на 100 грамм
Б-18; Ж-7; У-1
Рецепт №4 - Сочная рыбка по-гречески
нежирная белая рыба - примерно 1 кг;
помидор - 1-2 штуки;
перец болгарский - 1 штука;
твердый сыр - 50 грамм;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность блюда составила - 86 ккал на 100 грамм
Б-11,79; Ж-3,37; У-1,1
Рецепт №5 - Рыбные рубленные котлеты
филе белой рыбы - 600 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
репчатый лук - 1 штука;
мука или крахмал - 2 ст. ложки;
сметана - 1 ст. ложка;
любая зелень;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность на 100 грамм - 97 ккал
Б-13,5 гр; Ж- 2,4 гр; У-5,1 гр.
Рецепт №6 - Нежная запеканка с рыбой
филе белой рыбы ( у меня минтай) - 600 грамм;
маложирная сметана ( 15%) - 100 грамм;
твердый сыр - 30 грамм;
болгарский перец - 150 грамм;
репчатый лук - 70 грамм;
томат - 120 грамм;
соль, перец, любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда составляет 72 калории на 100 грамм!
Все подробности приготовления, смотрите в моем видео.
Все рецепты идут по-очереди