Доброго времени суток, дорогие гости и подписчики нашего канала - Следим За Здоровьем Вместе. Сегодня хотим поделиться с вам очень интересной информацией, а именно: 7 советов о том, как меньше есть, но при этом не испытывать чувство голода. Приятного, а главное - полезного прочтения! Понравилась данная статья? Если да, то не забудьте поставить нравится, написать свое мнение на счет данной статьи и подписаться на наш канал. Так Вы поможете нам в дальнейшем развитии. Удачи!
Доброго времени суток, дорогие гости и подписчики нашего канала - Следим За Здоровьем Вместе. Сегодня хотим поделиться с вам очень интересной информацией, а именно: 7 советов о том, как меньше есть, но при этом не испытывать чувство голода.
Приятного, а главное - полезного прочтения!
- Самое первое, что хотелось бы посоветовать, так это то, что не нужно ждать полного насыщения во время приема пищи. А все почему? Наш организм, так скажем, только потом понимает, спустя некоторое время, что он насытился. А во время самого обеда насыщение придет только тогда, когда уже наступит переедание. Так что, нужно вовремя останавливаться.
- Второе, так это то, что нужно обязательно контролировать размер порций. Желательно воспользоваться специальными формулами для расчета граммовки еды или обратиться к рекомендациям диетолога. Не нужно принимать "лишнюю пищу", которая не требуется для организма.
- Перед основным приемом пищи, примерно за час, можно выпить стакан воды. Это поможет подготовить желудок к пище и снизить возможность переедания. А еще, улучится процесс переваривания пищи.
- Еще, что хотелось бы посоветовать всем - нужно тщательно пережевывать пищу. По рекомендациям диетологов, еду нужно пережевывать в течение 40 секунд. Это поможет избавиться от тяжести в животе и улучшить процесс переваривания.
- Старайтесь питаться всегда в одно время каждый день. Это может выглядеть так: завтрак в 7:00, обед в 12:00, перекус в 15:00, ужин в 19:00 и второй ужин в 22:00.