Не так давно я вновь начала свою борьбу с лишними килограммами. Но на этот раз я решила не истязать себя диетами и голодовками, а просто сократить каллораж при этом не отказываясь от любимых продуктов😉
И так, я вычитала свою норму калорий и установила на телефон приложение, для удобства так сказать.
Весь апрель я честно считала калории и даже заметно похудела) Но главные изменения произошли у меня в голове! А именно:
1) салат лучше булочки
Я уже упоминала о том, что не была намерена отказываться от различных вкусняшек и я от них реально не отказывалась. В моём рационе остались сладости и булочки, но уже в меньшем количестве. Я с них просто ненаедалась. Буквально через полчаса-час я превращалась в голодного зверя, а калорий оставалось не так уж и много.
2) чувство меры
Когда в твоём распоряжении всего 1300 - 1500 ккал, то рука перестаёт тянуться за ещё одной печенюшкой или добавкой
3) осознанность при выборе продуктов
Я начала чаще читать составы продуктов и делать выбор в пользу более здоровых. К примеру если раньше я покупала фруктовый йогурт с кучей сахара и огромным составом (чудо, даниссимо), то сейчас всё чаще в моём холодильнике появляется простой греческий йогурт без добавок или просто кефир.
4) дисциплина
Вот это уж точно😹 в первые дни я забывала записывать сразу и вечером судорожно вспоминала что же я такого съела сегодня
5) планирование
В последние недели я решила составлять рацион накануне и заносила его в дневник. Так было проще. Особенно если очень хочется съесть что-то жутко вкусно-калорийное😹
Вот такие выводы я сделала за месяц подсчёта калорий. Если кому-то интересно более подробный рассказ напишите об этом в комментариях и я обязательно напишу такую статью.