Хотите остаться здоровым во время пандемии? Помочь могут продукты и питательные вещества. Есть несколько известных способов уменьшить риск заражения:
- часто мыть руки,
- соблюдать социальное дистанцирование,
- не курить,
- заниматься спортом,
- есть здоровую пищу.
Последнее, в частности, вносит немалый вклад в общее здоровье. Есть продукты, которые особенно полезны для иммунной системы.
Возьмите себя в руки с брокколи!
Это один из лучших антивирусных продуктов! Регулярно питаясь брокколи, можно не только укрепить иммунные силы, но и защититься от дегенерации клеток и, следовательно, от рака. В этом сорте капусты содержатся:
- калий,
- фолиевая кислота,
- магний,
- железо.
Предостережение: не переваривайте брокколи, иначе исчезнет вся польза. Лучше и, главное, вкуснее: выложить брокколи на противень, полить небольшим количеством оливкового масла, посыпать солью и перцем и запекать при температуре 200 градусов 15-20 минут. Это настоящее наслаждение!
Польза капусты всех сортов
Крестоцветные овощи - настоящие суперзвезды среди иммуностимулирующих растений! Они обеспечивают множеством питательных веществ и витаминов, поддерживающих иммунную систему в борьбе с болезнетворными микроорганизмами. В капусте содержится массовая доля витамина С и витамина К, необходимых для свертывания крови и метаболизма костей.
Грызите орехи и оставайтесь здоровыми
Хотя они обеспечивают калориями, орехи необходимы для здорового питания! В них разнообразие полезных для здоровья питательных веществ - витамина Е, селена для щитовидной железы, омега-3 жирных кислот, белка и клетчатки. Горсть орехов - лучшая закуска для напряженного дня дома!
Грибы дают силу
Не всем по вкусу, но они действительно универсальны, когда дело доходит до укрепления иммунной системы. Грибы защищают от болезней благодаря веществам адаптогенам.
Какие питательные вещества укрепляют иммунную систему и работают не только против коронавируса?
Лучше всего придерживаться сбалансированной, разнообразной растительной диеты, чтобы лучше защитить организм от болезней. Конечно, питание – это не полная гарантия избежать заражения. Но оно определенно может внести свой вклад.
Эти витамины и питательные вещества известны как иммунные усилители: витамины А, В6 и В12, С, D, Е, цинк, железо, селен, медь, кальций, магний, вторичные растительные вещества.