Как известно хороший отдых - залог хорошо проведённого дня. Многие не дооценивают силу сна, а зря. Думаю мало кто слышал, что у сна есть свои режимы и, что они координально отличаются друг от друга. Но чем? Давайте разбираться.
Начнем с того, что все эти два режима строятся на том, что наше тело во время сна можно разделить на несколько промежутков. В основном можно выделить три стадии: медленный сон; быстрый сон; сам переход. В стадии медленного сна наше тело и наш мозг набираются энергией и растут. В стадии быстрого сна наш мозг начинает рассортировывать всю полученную информацию за день. Именно в стадии быстрого сна мы видим сны. Ну и переход между стадиями во время сна.
В нашей жизни почти все практикуют обычный монофазный сон. Имеется в виду, что за один отдых ночью наше тело проходит пять фаз. Строение одной фазы следующее - [Медленный сон-->Переход-->быстрый сон]. Таких фаз пять. Вот это и есть однофазный сон. Под названием имеется в виду, что тело и мозг отдыхают за один раз. Может показаться, что по фазам наш сон короткий, но не будем спешить, одна фаза в среднем длиться около полутора часа. А так как таких фаз пять то вот и почти выходит среднее значение сна - около 7,5 часа, плюс ещё пол часа на засыпание и вот среднее значение сна для взрослого, а именно 8 часов.
Плюсы
- стандартный и вполне удобный режим сна с которым почти нет никакой мороки
Минусы
- огромная затратность по времени
Полифазный сон - тяжелая техника после однофазного сна. Я лично её практиковал из-за недостатка свободного времени. Как указано выше нашему телу и мозгу требуется около 5 фаз сна за ночь, но если убрать одну или несколько фаз и раскидать их по разному времени суток, то мы примерно и получить полифазный сон. Его практикуют для увеличения времени бодрствования за одни сутки. Проще говоря простая экономия времени на сне.
Плюсы
- огромная экономия времени
Минусы
- сложность освоения
- подходит не всем
- может в итоге вызвать бессонницу
Хочу по личным ощущения описать, то какого это использовать полифазный сон. Использовал режим сна "Everyman". Во первых ещё раз отмечу тяжесть перехода. Я привыкал к данному режиму около 2 недель. В начале тело очень яро будет давать понять, что пора в кроватку и отоспаться. Развивать привычку для того, чтобы засыпать днем и не забывать это делать так как иначе будет ну очень ломить на сон. Во вторых - это тяжесть общения с родными. Многим мешали спать мои ночные занятия и из-за этого были небольшие проблемы. В третьих не каждый организм может привыкнуть к таким нагрузкам. Из-за такого сна может в итоге развиться бессонница.
Наконец подытожим, хоть самым популярным режимом сна является однофазный, но полифазный также имеет право на жизнь.