Оригинальные приемы позволяющие избавиться от стресса и тревоги.
Большинство из нас на себе почувствовали, что значит находиться в четырех стенах, пусть даже и в собственной квартире. Дефицит уюта, ощущение того, что пребываешь в подвешенном состоянии. Предлагаем несколько приемов помогающих взять себя в руки и рассудить трезво.
«Лодочка дыши!»
Держите ладони лодочкой и дышите в них, при этом выдох делайте более продолжительным, чем вдох. Переизбыток углекислого газа в мозгу сработает, как переключатель. Напряжение спадет, позволит вам настроиться на ясный лад. Можно дышать в бумажный пакет.
«Прожектор перестройки»
Представьте, что у вас в голове прожектор. Посмотрите вокруг и направьте его на 5 предметов. Затем без перерыва, потрогайте 3 предмета. Отметьте для себя 2 запаха. Далее ощутите 1 вкус (вообразите на языке). Выполните все быстро и сознание тут же вернется к реальности.
«Мой двойник»
Обратиться к себе со стороны: "Надо же было докатиться до жизни такой - хотя это так мне знакомо, сопереживаю с тобой! У других, видишь, тоже сложности. Как ручей мимо протекает и это все с собой унесет"
«Долгий ящик»
При появлении тревоги и беспокойства достаньте заготовленный список с отложенными (или запланированными на будущее) делами. Когда разыграется тревога, обратитесь мысленно к себе: "Ну и зачем я думаю об этом? Если эта засада в голове мне ничем не помогает, может бросить ее? К тому же у меня в списке есть полезные фишки!" Приступить к выбранному делу.
«Иммунитет на инет»
Прекратите реагировать на вбросы поступающие со всех сторон. Выберете для себя только доверенные источники информации и придерживайтесь их. И другим рассказывайте только логичные, вразумительные факты.
«Погладь друга»
В помощь то, что вас приободряет - ваше хобби, увлечения. Например, домашние питомцы, рукоделие, кулинария и т. д. «Погладь кота» в непростую минуту и тревога, невроз отойдут на второй план.
Друзья, если вам понравился материал, нажимайте на поднятый вверх большой палец «Во!» и подписывайтесь на сей канал о здоровом образе жизни (нажмите на ссылку).