Беременность для многих запланированное и долгожданное событие. Чтобы она прошла как можно легче, лучше заранее к ней подготовиться, ведь это колоссальная нагрузка на организм, изменение гормонального фона и отход от привычного образа жизни.
Для себя по итогу беременности я выделила несколько пунктов (я не врач и не эксперт, поэтому не призываю следовать им) :
- Походить в спортзал. В моем случае это очень помогло: практически не болела спина, живот был не сильно большим, поскольку пресс хорошо его держал, да и уходит он достаточно быстро (через неделю после родов практически не топорщится), в целом выносливость увеличилась. Моей ошибкой было то, что я резко бросила тренировки, когда узнала, что беременна, следствием стало пониженное давление из-за отсутствия активности. Так что если нет осложнений и позволяет самочувствие, очень рекомендую понемногу заниматься спортом, например, бассейн или йога, не переусердствуйте, чтобы не сделать хуже себе и малышу. Кстати, лишний вес при беременности тоже не желателен, а спортзал поможет прийти в форму заранее
- Белковая диета. Способствует прикреплению эмбриона. В моем случае не получалось забеременеть почти год, а в момент, когда удалось, я была на "сушке", питание включало большое количество белка. Уже потом я узнала, что при планировании беременности часто советуют белковые диеты
- Попить витамины. Фолиевая кислота-ваш друг. Врачи советуют пить её при планировании беременности. Я этого не делала, но начала её пить сразу после первого визита к гинекологу, на котором подтвердили беременность
- Подлечить хронические болячки. Важно понимать, что во время беременности происходит гормональная перестройка, и очень много болячек обостряется, иногда возникает что-то новое, а вот лечить полноценно эти болячки не получится ни во время беременности, ни во время кормления. Поэтому чем более здоровый и укрепленный будет ваш организм на этом этапе, тем лучше.
- Подготовиться морально к худшему. У некоторых беременность бывает без проблем, но чаще всего её сопровождают куча неприятных моментов, к которым надо быть морально готовой
Какие ещё пункты вы бы добавили?