Сегодня расскажу про эмоциональное равновесие:
Что это такое и с чем его едят? В нашей ситуации сейчас очень важно не поддаваться панике и быть готовым к любым происшествиям. Умение воспринимать это спокойно и рационально относится к эмоциональному равновесию. Давайте поговорим о 6 путях к эмоциональному равновесию:
1️⃣Решение вместо проблемы
Всегда стоит сосредотачиваться на решении, чем на прокручивании проблему у себя в голове. Думая о том, как все плохо, вы только усугубляете ситуацию.
2️⃣Примите своё состояние
Беспокоиться - нормально. Особенно в сложившейся ситуации.
3️⃣Занимайся интенсивными видами спорта
Бег, велосипед, аэробика и т.п. помогают прийти в норму и прокачать стрессоустойчивость.
4️⃣Сфокусируйся на другом
Пока наш мозг занят, он не будет беспокоиться. Займите его чем-то полезным или приятным.
5️⃣Медитируй
Ага, медитация снижает стресс и повышает иммунитет.
6️⃣GABA-чай
Он содержит ГАМК, это очень важный успокаивающий нейромедиатор в мозге.
Важная инфографика по теме:
Не поддавайтесь панике, друзья!