В то время как миллионы людей во всем мире готовятся к карантину и уже сидят на нём, вот несколько советов как остаться в здравом уме и пережить все тяготы жизни.
Быть в курсе! Информация и ещё раз информация
Следите за новостями, будьте в курсе статистики, последних изменений, что происходит в Вашем городе и Вашей стране. Поскольку всё быстро меняется, важно помнить, что фальшивые новости наполняют интернет мгновенно. Чтение новостей из недостоверных источников может создать ненужную панику. Выбирайте источники с умом!
Проводите время с близкими
Не упускайте возможность провести время с семьёй и узнать друг друга ещё лучше. Это хорошее время, чтобы понять, чем увлечены Ваши дети, а также рассказать им, как вы работаете. Попробуйте провести время за настольными играми, приготовить пирог или смотреть старые фотоальбомы.
Если вы один на карантине
Если вы один, позвоните друзьям, соберите видеоконференцию. Больше переписывайтесь в социальных сетях. Делитесь своими чувствами, эмоциями с тем, кому вы доверяете. Для тех кто испытывает непреодолимое беспокойство, есть телефоны доверия.
Проверьте свои запасы
Прежде, чем быстрее начать закупать продукты, составьте список того, что у Вас уже есть. Избегайте панических покупок. Не нужно скупать всю полку , оставьте и другим людям. Пища и предметы домашнего обихода, такие как мыло, очень важны, поэтому следите внимательно за их количеством. И помните, что слишком большие запасы продуктов, могут привести к большим отходам.
Заведи дневник
Начни записывать все происходящее и запоминающее в личный дневник. Веди прямые трансляции, блоги или присоединяйся к тем, кто описывает как они справляются с карантином дома. Это один из способов провести время, а также в будущем вспомнить это период. Например, в Китае тысячи людей транслировали как они проводят свой карантин.
Придерживайтесь регулярному плану или графику
При нахождении в замкнутом пространстве многие люди теряют счет времени. Регулярный график помогает Вам, сохранить ощущение времени.
Открывайте для себя что-то новое
Посмотрите фильм, который давно хотели. Прочитайте тот толстый том на книжной полке, займитесь выпечкой круассанов, соберите пазл из 1000 деталей.
Занимайтесь физкультурой
Упражнения помогут укрепить Вашу иммунную систему и всё здоровье в целом. А также это хороший способ утомиться под конец дня и крепко спать. Приобретите несколько гантелей и коврик для занятий на полу. Займите обучение нового танца или гуляйте по дому. Это лучше, чем сидеть на диване целый день.
Следите за гигиеной
Если у Вас есть возможность выйти за продуктами, не забудьте вымыть руки, как только вернётесь. Антимикробные салфетки отлично подходят для обеззараживания телефона, кошелька и т.д. На улице постарайтесь не трогать лицо руками, берите с собой средство для дезинфекции рук. При чихании или кашле, лучше прикрывать лицо локтем.
Волнение- это нормально
Волноваться - это нормально, однако держите панику под контролем. Просто помните, что Вам нужно заботиться о себе и о своих близких.