Здравствуй мой дорогой друг ! Давай рассмотрим очень эффективное упражнение для похудения "Бёрпи"
Упражнение "бёрпи" - это функциональное упражнение , которое прорабатывает все наше тело . Для его выполнения, не нужен абсолютно никакой инвентарь , мы можем делать его где угодно .
Если вы только начинаете делать это упражнение , не торопитесь. Сначала нужно освоить правильную технику и только потом ускоряться .
Итак , исходное положение упражнения - это планка , оно же упор лёжа .
Из исходного положения, мы должны либо шагом , либо резким прыжком , попасть во второе положение - Упор присев.
И последнее что мы должны сделать , это встать и подпрыгнуть (желательно с хлопком над головой ) .
Вот и все !
Количество повторений зависит от вашего физического уровня подготовки :
Для новичков : не стоит стараться сделать очень большое количество повторений , делать главное правильно и максимально возможное(для себя) количество раз! Постепенно нужно увеличивать число повторений , скорость выполнения и количество подходов .
Не забывайте , самое главное - это отработать правильную технику и только потом начинать ускоряться !
Дорогой друг ! Ты дочитал до конца и надеюсь сделаешь это упражнение, спасибо тебе за внимание , если есть желание следить за собой , просто подпишись на канал и поставь лайк данной статье . Буду очень рад , если ты напишешь в комментариях , о каком упражнении хотел бы узнать подробнее , мы обязательно разберем его вместе ! Будь здоров и красив !