Вопрос о стройной фигуре сейчас точно не стоит на повестке дня, решаются гораздо более серьёзные проблемы. Тем не менее, сидеть дома с ведром мороженого у телевизора, потому что сейчас карантин — не лучшее решение.
Речь идёт не о том, чтобы держать себя в «ежовых рукавица» и сидеть на строгой диете, а о том, что действительно лишний вес ещё никому не добавлял радости и оптимизма. Но что можно сделать, если из дома не выбраться?
Пришло время узнать 3 главных совета, касающиеся питания:
Остерегайтесь эмоционального переедания!
Когда мы подвергаемся сильному стрессу — склонны находить утешение в еде. Еда, в этом случае, даёт нам чувство безопасности, спокойствия и выступает в роли компенсации нашим страданиям.
Поэтому сидеть перед телевизором с полной тарелкой, когда никакой работы не предвидится, конечно, заманчиво, но не работает в долгосрочной перспективе.
Поддерживайте сбалансированную, здоровую диету, которая не будет выходить за рамки нормального питания. Напротив, старайтесь пробовать больше овощей, фруктов и получать хороший белок. Найдите альтернативы нездоровым полуфабрикатам, закупите полезные сладости!
Мыслите позитивно и рационально, так, вы сможете избежать переедания от паники или стресса.
Остерегайтесь аппетита от скуки!
Даже такое легко может произойти с вами дома. Будет скучно, и поэтому еда станет развлечением и спасительным занятием. Вы ходите и перекусываете, ходите и перекусываете, перекусываете.
Почему бы и нет? Вы дома, в удобной домашней одежде, некуда спешить...стоп! Выходите из этого режима «на выходных», решительно запретите себе так мыслить, иначе придётся созерцать результаты ваших трудов в виде лишних кило и складочек на боках!
Помните, что еда — это не отвлечение от скуки, а питание для тела. Забейте себе эту мысль в голову, а развлечение ищите в другом.
Планируйте, хотя бы домашние дела и не ешьте без необходимости между приёмами пищи! Ориентируйтесь только на чувство голода.
Сделайте семейное меню
В то время, когда все совершенно неактивны, расписание приёмов пищи и домашнее меню пригодятся. Вовлекайте семью в размышления о еде, ведь это касается всех.
Попробуйте изобрести новую диету, сделайте план питания на всю неделю. Если все будут знать, что произойдёт дальше, то есть, что будет съедено, уровень беспокойства снизится, и вы перестанете мучить себя мыслями о неизвестном.
Если вам понравилась статься, ставьте лайк и подписывайтесь на канал) Впереди ещё 2 часть полезных правил, которые помогут вам держать себя в форме.