В книге Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость», описано простое, но гениальное упражнение «50/50». Суть его в следующем: вверху, посередине чистого листа вы кратко, в 2-3 слова пишите любую задачу / проблему. Например, «Найти работу», «Наладить отношения» или «Поправить здоровье». Дальше, в первом столбике, перечисляете все те обстоятельства, на которые вы повлиять НЕ можете. Разберём на примере поиска работы. В первом столбике будут пункты: финансовый кризис, эпидемиологическая ситуация, количество вакансий на рынке труда. Во втором столбике пишете те действия, которые зависят только от вас и те обстоятельства, на которые вы реально можете повлиять. Например, встать на учёт в центр занятости, ежедневно рассылать резюме, приобрести недостающие навыки (кстати, сейчас для этого очень подходящее время). Далее отрываете и выбрасываете первый столбик, а второй используете как план и начинаете действовать.
Казалось бы, всё просто, но не тут-то было. Имея большой опыт общения с безработными могу сказать, что люди всё делают наоборот: пытаются изменить то, что от них не зависит и практически ничего не совершают из того, что находится в их зоне ответственности. И это касается не только работы, но и других сфер жизни.
Да, можно долго и слёзно жаловаться, что «Никуда не берут на работу», а можно сесть и нормально подготовиться к собеседованию. Можно сетовать на кризис и экономическую ситуацию в стране, а можно открыть любой работный сайт и посмотреть, какие сейчас есть вакансии (а они точно есть) и понять, куда с учётом реальной ситуации можно устроиться.
Знаете, почему так происходит? Потому что ныть и распаляться о том, как всё плохо проще, чем оторвать пятую точку от дивана и пойти что-то сделать.
В ближайшее время будет сложно всем. Но если мы будем бесконечно говорить о том, какой ужас творится вокруг, лучше точно не станет.
Поэтому предлагаю начать с малого: каждому делать то, что находится в его зоне ответственности.
Лично я не могу повлиять на эпидемиологическую ситуацию в стране и в мире, но могу на время карантина не выходить из дома. Не в моей власти улучшить экологию в мире, но я могу донести мусор до контейнера, а не бросить его возле подъезда. Я не в силах спасти всех людей от депрессии, но могу выслушать и поддержать близкого человека, когда ему грустно. Не могу сделать так, чтобы спина никогда не болела, но могу утром сделать 10-минутную зарядку.
В общем, делайте всё, что от вас зависит, а на остальное просто не тратьте время и энергию.
P.S.: закончить хочу фразой, которую услышала много лет от своего наставника, и которой по сей день руководствуюсь по жизни: «Делай, что должен и будь что будет».
