В любом возрасте женщине приятно выглядеть молодой и красивой. В этом помогут активный образ жизни и диета специально для вашего возраста.
1. Подростковый возраст.
- посещайте танцы, тренажерный зал или бассейн, занимайтесь спортом
- питайтесь полноценно: для соблюдения равновесия между углеводами и белками в день нужно съедать пять порция фруктов и овощей.
2. 20+
- Вам необходим полноценный сон, иначе организм не будет успевать выводить токсины полностью, а это провоцирует более скорое старение организма
- необходимо регулярно делать зарядку, чтобы нарастить мышцы и уменьшить количество подкожного жира
- чтобы надолго сохранить хорошую форму груди, тщательно подбирайте бюстгальтер.
3. 30+
- постарайтесь свести к минимуму потребление сладостей и жиров, заменяйте их на углеводы злаков и бобовых культур.
- снижайте потребление кофеина, алкоголя, соли. Для поддержания необходимого уровня увлажненности кожи в день необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости. Ешьте больше овощей и фруктов.
- резкие изменения веса могут спровоцировать обвисание кожи, поэтому избегайте крайностей в диетах.
4. 40+
- следите за весом, уменьшите потребление насыщенных жиров
- для поднятия тонуса кожи, пользуйтесь кремами для упругости груди
- для предотвращения мышечной вялости выделяйте полчаса 2-3 раза в неделю на силовые упражнения
- укрепляйте кости: включите в свой ежедневный рацион продукты богатые кальцием – фасоль, соевое молоко. Чтобы улучшить кровообращение и работу сердца необходимо употреблять чеснок и жирную рыбу.
5. 50+
- для баланса гормонов включайте в свой рацион такие продукты как соевое молоко, тофу, бобы и овощи
- вместо кофе отдавайте предпочтение зеленому чаю, он замедляет процессы старения в организме
- Чтобы сохранять хорошую физическую форму и положительный настрой, занимайтесь Йогой и аэробикой
- старайтесь ужинать до 18.30 для того чтобы пища могла перевариться до сна.
