Привет, читатель. Сегодня я решил пообщаться с вами на тему правильного питания.
Рассказать вам свое мнение как я отношусь вообще к этому понятию и каким правилам в правильном питании придерживаюсь лично я.
Так что если вам интересна эта тема то оставайтесь со мной,но для начала хочу отметить такой довольно важный для меня момент. Это то, что я считаю, что правильное питание это довольно индивидуально и относительное понятие.
Я считаю, что его правило каждый в праве выбирать для себя сам в зависимости от его личных предпочтений и целей. Так что это вовсе не значит что вы тоже должны делать как я.
Я не стараюсь навязать вам свое мнение. Честно говоря я не люблю это делать так же, как и не люблю когда другие пытаются навязать мне свое мнение.
Если честно я не люблю самого словосочетания правила правильного питания, потому что на процесс идет ощущение каких-то строгих рамок которые мне не очень нравится.
Поэтому для меня самое первое основное и главное правило это то что четких правил в правильном питании для меня не существует.
Существуют некоторые основы, которым я ,собственно, и стараюсь придерживаться и опираться на них. Но начнем с самой, пожалуй, основной темы - это сладости
На правильном питании они, конечно, я никого не удивлю, если скажу, что сахар и сладости необходимо исключать.
Но сладости бывают разные и сахар тоже бывает разным. Не надо полностью и основательно исключить все сладкое из рациона, просто есть вредно: сладости, пирожки, пирожные, тортики, шоколадки, конфеты и так далее, которые действительно лучше исключить.
Можно просто заменить их в более полезными аналогами, ну к примеру молочный шоколад можно заменить черным шоколадом.
Ну конечно не съедать по упаковке в день, а в небольшом количестве он не навредит. Но это тоже вы наверняка знаете. В интернете есть огромное количество десертов диетических, и тортиков, и конфеты, и пирогов, вообще чего угодно.
Так что полностью ограничиваться сладким не обязательно.
Кстати ещё один важный момент это то, что многие ошибочно правильное питание связывают с похудением. То есть правильное питание должно быть только диетическим, но это не совсем так. Так как правильного питания, да конечно же в основном мы приходим к нему тогда когда хотим похудеть.
Но помимо этого многие сидят на правильном питании, при этом не ставят себе такую цель, как снижение веса, а наоборот пытаюсь на удержание веса, поддержание его на определенном уровне либо же питаются на набор массы.
Это все может быть на правильном питании, разница будет в дневном расчете калорий, белков, жиров, углеводов.
Я даже скажу вам, что есть и на правильном питании кушать слишком много, то тоже можно поправится.
Просто разница во всем этом в норме калорий, белков, жиров и углеводов.
Для всех людей свой тип питания является правильным и конкретной четкой истины нет. Так как все индивидуально зависит от ваших личных предпочтений.
Есть одно распространенное ошибочное мнение, то что при правильном питании нельзя употреблять жирную еду.
Жирная еда - это опять же растяжимое понятие. Но если какой-то человек он говорит. что вообще полностью жиры надо исключить то бегите от этого человека, возможно он хочет вас убить.
Либо же он не разбирается в этой теме, потому что исключить жиры из рациона полностью - это очень вредно для организма.
У вас реально могут начаться проблемы со здоровьем и это случится не на следующий день. Это может случится спустя пару недель. Начнут выпадать волосы и либо станут ломкими ногти, состояние кожи ухудшится.
Также у девушек могут начаться проблемы с циклом.
Да это произойдет не сразу, а спустя какое-то время это можно даже не заметить и не будете понимать, что это связано с этим.
Но со временем это может привести к еще более худшим последствиям. Поэтому снижать количество жиров до минимума - это ошибка.
Для того чтобы нормально функционировать, организм должен употреблять примерно так один грамм жира на килограмм своего веса, то есть мой вес 70 килограмм, я должен примерно 70 грамм жира в день съедать.
Жиры тоже бывают разные!!! Есть насыщенные жиры, есть ненасыщенные.
Насыщенные - это как раз те, которые негативно влияют на организм. Они как правило повышают холестерин и ухудшают работу сердечно-сосудистой системы.
А есть ненасыщенные жиры, которые наоборот и считаются полезными. Именно их лучше всего и равномерно распределять своем рационе.
Содержат ненасыщенные жиры в основном такие продукты, как растительные масла, орехи, авокадо.
Также омега-жиры - это ненасыщенные жиры. Про их пользу вы наверняка уже слышали. Они в основе в море продуктах содержатся,.
То есть жиры должны быть рационе, просто следите за их качеством и количеством.
Я не люблю какие-либо ограничения в питании, да и вообще в чем-либо, потому что нереально напрягают, когда тебе чего-то вроде как нельзя - тебе это хочется.
Если Вам понравился данный материал - подпишись, прокомментируй и поставь лайк.
Другие статьи моего канала:
Канал находится на стадии развития, давайте поможем скорейшему развитию и выводу в топ:)