Привет, спортсмен. Думаю ты знаешь о том, что такое планка. Ну, а кто же знает?:) Так вот, ты явно хочешь прогрессировать быстрее, поэтому нужно как-то увеличивать эффективность твоих упражнений. Сегодня мы рассмотрим такое упражнение, как планка. Планка это и правда отличное упражнение для мышц кора и рук. Поэтому было бы глупо не включать его в свою программу тренировок. Ну, а теперь, давай наконец-то узнаем, как сделать твою тренировку более эффективной.
1. Больше овощей и фруктов
И ведь правда, никогда не удастся достичь рельефного пресса без правильного питания, ведь первое, что нам ограничивает от рельефа - это жировая прослойка на животе, от которой, конечно, нужно избавляться.
Не избавитесь от нее - о прессе можно забыть.
2. Фиксируйте время
Удивительно, но далеко не все придерживаются этого правила, а ведь без него никак. Всегда ставьте таймер. Вы никак не сможете выстоять нужное время и прогрессировать в этом, если не будете фиксировать его. Каждый может пользоваться этим, ведь на телефоне у всех есть часы, а в них таймер:)
3. Правильно дышите
Правильное дыхание - один из залогов успеха в держании планки. Дышать нужно равномерно, чтобы не тратить много сил. Нельзя сбиваться, ведь это отнимает ваши силы и не даёт вам больше времени удерживать планку.
