Стресс неотьемлемая часть нашей жизни. К сожалению. Нам нужно как- то сосуществовать. И раз мы не можем убрать этого врага из своей жизни, то нужно знать его в лицо.
Для начала проведем оценку источника стресса. Их всего два.
Это внешние источники( вне нашего контроля). И в нас самих ( повышенная тревожность, беспокойство, излишняя эмоциональная окрашенность обыденных событий)...
Если стресс находится вне зоны нашего контроля, то единственное оптимальное решение уйти из этой ситуации. Но, как правило, некомфортные ситуации превращаются в стрессовые за счет наших внутренних факторов. Значит могут быть отнесены ко второй группе- источники стресса внутри нас. А следовательно, эти события являются подконтрольными нам и их можно корректировать.
Какие ресурсы нужны для преодоления стрессового состояния ( чему нужно научиться).
1. Физическим методам релаксации
( нейрофизиологические и энергетические).
2. Психологические- психотехники ( личностные и индивидуально- психологические).
3. Овладение поведенчески- коммуникативными качествами бесконфликтного общения ( социально- психологическая компетентность и коммуникативная компетентность).
В следующей статье подробно опишу психотехники ( или нейрофизиологическое ресурсирование). Приведу примеры упражнений с орехами, упражнений для активищации интеллектуальной деятельности, осознаваемого дыхания, настроения, якорения положительных ресурсов. Продолжим- психологическое ресурсирование. Увидимся!
Здоровья вам!