Бытует мнение, что аэробные тренировки, такие как бег, правильно осуществлять на свежем воздухе, а лучше всего, на чистом и свежем воздухе.
Давайте разберемся, так ли это, и если так, то почему.
Прежде всего, такая тренировка, как бег, направлена на усиление метаболических процессов в организме, а точнее, основной части энергетического обмена, катаболизма.
Катаболизм происходит в три этапа:
первый этап – подготовительный, происходит в ЖКТ, результат- полисахариды, аминокислоты, жирные кислоты.
второй этап – гликолиз, происходит в цитоплазме крови, результат – аденозинтрифосфат (АТФ) и богатые энергией соединений (молочная кислота).
Третий этап – клеточное дыхание, происходит на кристах метохондрий, результат – усвоение глюкозы и распад до простых соединений, CO2 и H2O.
Из всех трех этапов, кислород требуется только на третьем этапе катаболизма, на этапе клеточного дыхания. При этом, на третьем этапе, организм перерабатывает основную часть энергетических соединений.
Что же происходи во время бега? Мы ускоряем обменные процессы в организме. При этом, если организму при повышенных нагрузках не хватает кислорода, в мышечной ткани скапливается молочная кислота, процессы окисления которой могут дать ее еще в больших количествах.
Что же происходит во время аэробной тренировки в домашних условиях?
Выверено, что при активной тренировке, взрослый человек вдыхает 80-90 м3 воздуха в час.
Тогда как при умеренном уровне активности (чтение Дзен, например), человек вдыхает порядка 20 м3 воздуха в час.
Насколько воздух в нашей квартире способен удовлетворить такую потребность в кислороде? Да практически не на сколько. Основной движущей силой в воздухообмене квартиры является выброс отработанного воздуха в вентиляционную шахту в сан узле и в кухне. Производительность одной вентиляционной шахты – от 15 до 30 м3 в час. Нехитрые расчеты дают понять, что на одного спортсмена не будет хватать воздуха даже при наличии в квартире двух превосходно работающих вентиляционных шахт. Да плюс в квартире еще кто то читает Дзен).
Что же делать?
Верно! Открыть окно, да по шире! При этом, возникает такой неприятный эффект, как сквозняк. А зачем нужен сквозняк в тот момент, когда Вы разогнали в организме энергетический обмен до 5-й передачи и он включил механизм охлаждения с выделением пота? Недаром, нормативы для спортзалов говорят, что скорость движения воздуха в спортзале не должна превышать 0,3 м/с, а это очень невысокий показатель.
Вывод: Для того, чтобы обеспечить организм во время тренировки необходимым количеством кислорода, и не испортить эффект от тренировки, нужно организовать обмен воздуха в нужном количестве. Не проветривание, а обмен воздуха!
Для этого, существует целый ряд приспособлений и устройств с разным бюджетом и разными функциями. При этом, на наш взгляд, наиболее выгодным будет установить приточно-вытяжной проветриватель Вакио.
Проветриватель с энергосбережением Вакио:
-организует обмен воздуха до 120м3 в час, чего будет с запасом достаточно для правильного протекания катаболизма у одного спортсмена.
-отфильтрует входящий в квартиру воздух от пыли и пыльцы
-подогреет или охладит воздух собственным накопителем тепла (без затрат электроэнергии)
- не ударит по бюджету.
- может быть установлен на стену, граничащую с улицей или на остекление балкона без повреждения отделки.
И даже в тот момент, когда у нас будет возможность вернуться к тренировкам на свежем воздухе, проветриватель Вакио продолжит снабжать Вашу квартиру свежим, отфильтрованным воздухом в необходимом для жителей количестве.
