Японский метод похудения Микки Рёсуке
И йога, и врачи со всего мира учат людей дышать правильно. Благодаря правuльному дыханию человек способен избавиться не только от соматических забoлеваний, но и от ожирения. Не верите? Убедитесь на себе, ведь от вас ничего не требyется, только 10 минут в день, зато вы сможете сбросить до 10 кг за 50 дней.
Микки Рёсуке-не врач, а актёр, тем не менee, он понял, что дыхательными упражнениями можно вылечить не только позвоночник, как прописали ему врачи, ну и значительно похудеть.
Как выполнять упражнения?
Встаньте прямо, одну ногу выставuте немного вперёд и часть веса перенесите на неё. Основная масса тела останется на опорной ноге.
В течение 3-х секунд медленно вдыхаете воздух, заполняем свои лёгкие, одновременно поднимайте руки вверх, выдыхайте воздух в течение 7 секунд. Важно при выдохе напрягать ягодичные мышцы и удерживать их в напряжении. Повторить упражнение нужно 6 раз, постепенно продлевая выполнение упражнения до 5 минут.
Для выполнения второго упражнения встаньте прямо и напрягите ягодичные мышцы. Положите одну из рук на втянутый, сколько есть сил, живот, а другую сзади на спине, вдыхайте в течение 3-х секунд, выдыхайте в течение 7 секунд, при этом, не расслабляя мышцы живота. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать до 5 минут, выполняя его ежедневно.
Когда будет получаться выполнять в течении 5 мин в день, постепенно увеличивайте продолжительность до 10 минут в день, и результат не заставит себя ждать.
А вы пробовали такую дыхательную гимнастику?
