Извечная проблема большинства женщин – чтобы такого съесть, чтобы #похудеть. Не секрет, что похудеть легко - гораздо сложнее удержать вес в рамках, в которых хочется быть постоянно. Общие рекомендации, как правило, заключаются в том, что надо питаться регулярно – часто, но помалу, исключить фастфуд, сладости, очень жирную и соленую еду, готовить самостоятельно и тому подобные советы.
Все советы безусловно правильные и полезные! Но как заставить себя следовать этим советам? Я поняла, что нет одинаковых рецептов для разных людей. Мы все разные – кто-то любит солененькое, кто-то вегетарианец, а кому-то белый свет не мил, если не полакомится хоть и маленьким, но пирожным.
В свое время я сумела похудеть на 45 килограмм за полтора года!
Секрета никакого не открою, если скажу, что это была «Кремлевская #диета ". Мне казалось, что выгляжу я идеально, и даже решилась на операцию по удалению живота – эффект был потрясающий! Я стала носить обтягивающие джинсы, все балахоны а-ля «Алла Пугачева на сцене» сменила на жакеты «в талию», позволила себе летом ходить в шортах, а не в шароварах, не говоря уже о юбках силуэта «карандаш»! Учитывая мой рост в 172 см и любовь к каблукам, выглядела я на 5 баллов! Шеи себе сворачивали мужчины самых разных возрастов, да и женщины порой заглядывались.
Но потом как-то совсем незаметно для меня весы стали показывать сначала +5 кг, потом еще +5, потом уже и +10.
Короче, из легко потерянных 45 кг я наела +25!!! Проходила я с ними еще года три.
А потом как –то случайно (хотя мы-то с вами точно знаем, что в инете ничего случайного нет) наткнулась в интернете на сайт «Мой здоровый рацион» и крепко на него подсела. Это достаточно большое сообщество толстяков – там и мужчины, и женщины, молодежь и довольно возрастная категория – люди делятся своими проблемами, бывалые пользователи делятся советами, своими историями, рецептами, способами приготовления правильной еды.
И вот меня в очередной раз «торкнуло» - решила попробовать!
И что вы думаете? Всё получилось! Благодаря пользователям этого сообщества я научилась готовить правильную еду, сама экспериментировала с продуктами, делилась результатами, получала дельные советы.
Но самое главное в этой истории – я смогла сформировать для себя «питательное» поведение, которое называю «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Сюда входит огромное количество продуктов, да практически все известные и доступные! Но за строгим исключением – ничего не солю и ничего не слащу! В качестве соли использую совсем немного простых приправ в мельничках, а для сладости использую #сухофрукты – курага, изюм, чернослив.
Попробуйте и вы – уверена, что и у вас все получится!!!
Если с вашим здоровьем всё относительно хорошо - смело переходите на правильное #питание. Ведь есть можно всё! Главное знать меру.
Почти сразу поняла, что обязательно нужны весы - для каждодневного взвешивания себя, любимой, и еды, которую едим в каждый прием пищи.
Я не слушала тех, кто говорит, что нельзя взвешиваться каждый день. Напротив, когда видишь наутро результат, который сильно не нравится, есть возможность проанализировать - а что я вчера сделала не так? И вовремя откорректировать в течение ближайшего дня. Мне это очень помогло.
Потом я дошла до такой степени любопытства, что стала контролировать не только #КБЖУ, но и не менее важные вещи. Это нутриенты и прочие полезные вещества для нашего организма, которые мы получаем с пищей.
И тут мне наглядно стало понятно, что соль и сахар - чуть не главные враги!
P.S. Если вам понравился мой рассказ, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь своими методами и крутыми ПП-рецептами в комментариях .