Неожиданный и эффективный способ расслабиться и улучшить свое пение "Вокальная медитация". О таком вы еще не слышали, потому что это придумала я и никому не рассказывала. И это работает! :)
Довольно давно я, как обладатель хаотичного ума, открыла для себя все прелести медитации. Она успокаивает, дает позитивный и более сосредоточенный настрой.
Когда у меня появляются затруднения в чем-либо, я сажусь, закрываю глаза и успокаиваю свой разум и бурю эмоций. Это позволяет посмотреть на вещи, которые со мной происходят со стороны и становится легче найти эффективное решение.
В какой-то момент я размышляла о том, что еще мне нужно сделать в вокале. Как улучшить себя и свою технику и в какой-то момент, опыт пения и медитации соединились. Некий "щелчок" и ты уже занимаешься вокалом не открывая рта и глаз.
Сегодня я расскажу вам, как это сделать пошагово и какую пользу это приносит:
- 1 - В самом начале, необходимо немного "замедлиться", если мы все куда-то спешим, то окружающая нас природа вокруг спокойна. Все идет своим чередом и постепенно. Подумайте о том как течет река и вы постепенно начнете мысленно замедляться.
- 2 - Теперь мы приближаемся к настоящему моменту. Поставьте таймер на 45 минут. Найдите место, где вас никто не потревожит.
- 3 - Теперь, давайте удобно сядем, выпрямив спину. Закроем глаза и просто немного подышим. Постарайтесь вдыхать "снизу вверх" в первую очередь, в самый низ живота и даже бедра, потом сам живот и только потом грудь и дойдем мысленно до макушки. Просто спокойно подышите, постарайтесь каждый раз вдыхать все медленней.
- 4 - Когда вы почувствуете, что мысленно замедлились, не открывая глаз, как бы изнутри, сконцентрируйте внимание на своей макушке. Постарайтесь держать внимание на ней несколько минут. Вы почувствуете, как макушка тяжелеет и туда начинает приливать кровь. В этот момент, все беспокойства куда-то пропадут и у вас появится ощущение отдыха. Такого, как никогда.
Что произошло?
Это ваша голова, наконец, перестала бежать и нервничать и вы начинаете восстанавливать эмоциональные силы. Иногда, недостаточно просто выспаться, если эмоционально вы устали. Это способ отдохнуть.
- 5 - Теперь перевидите ваше внимание ниже, в область лба и попробуйте представить, что вы "выдыхаете в лоб" и дышим мы все еще глубоко животом. Это упражнение позволяет улучшить вашу концентрацию, а еще это именно то, куда лучше всего петь. То самое место, которое все ищут в вокале. Вы сейчас дышали и выдыхали именно туда, где ваш голос будет звучать наиболее свободно и комфортно!
- 6 - Теперь улучшимся еще. Переведите ваше внимание на горло и на шею. Вы вдыхаете и на выдох - расслабляете, отпускаете шею. Мышцы расслабляются и голова скорее всего наклонится вниз. Теперь попробуйте немного помычать, так, чтобы шея и горло никак не использовались. Представьте, что ваше мычание начинается во лбу.
Когда прозвенит таймер, медленно откройте глаза. Не спешите и попробуйте что-нибудь напеть. Разница будет колоссальная.
Попробуйте и напишите, какие ощущения вы испытали. Что чувствовали?
Дополнение:
Если вы эмоционально очень зажаты, скорее всего вместе с глубоким дыханием пойдут слезы. Но это будет значить, что организм избавляется от лишнего напряжения. Попейте воды и продолжите.
Обнимаю!