Приветствую тебя, дорогой читатель! Этим постом я открываю свою самую любимую тему, о которой могу говорить часами. Да-да, речь пойдёт о волосах. Итак, лучшие, по моему опыту, продукты, которые помогут сделать ваши волосы сильными, красивыми и здоровыми. Поехали!
1. Миндаль.
Лучший орех в своём роде. Когда отращивала волосы, съедала по 5 штук миндаля в день, что прекрасно сказалось не только на моих волосах, но и на здоровье в целом. Миндаль богат витамином группы В, а также содержит витамин Е - витамин молодости и красоты.
2. Семена льна.
Мои любимые семечки, которые богаты на белки, жиры и полезные пищевые волокна. Содержат Омегу-3 и Омегу-6 - полезные жирные масла. Усиливают рост волос. Я принимаю их по одной чайной ложке в день, заправляя ими йогурты, каши, салаты. Один из лучших помощников для волос, причём не только для внутрь, но и снаружи, в качестве отваров. Также они помогают наладить жкт.
3. Рыба.
И здесь я говорю не только про семейство лососевых, хотя и они тоже. Сюда также входит скумбрия, жирная сельдь, окунь, треска и так далее. Я ем рыбу не так часто, но её стоит включить в рацион хотя бы пару раз в неделю, тогда ваши волосы скажут "спасибо". В рыбе содержатся полезные жиры, она улучшает состояние кожи, и волос, конечно же. Рыба поможет вам в борьбе за здоровье ваших волос.
4. Молочка.
Здесь я говорю про качественный сыр, йогурт, творог. Хорошая молочка содержит все необходимые макро и микроэлементы, в том числе кальций и фосфор. Если вы не едите молочку или у вас непереносимость, заменяйте её чем-то другим.
5. Бананы.
Не ожидали увидеть их в этом списке? А они пришли.) Банан отличный помощник, утоляющий не только голод, но и влияющий на здоровье волос. Бананы содержат витамины группы B и C. Также я люблю использовать их в качестве масок для волос. Такая маска хорошо справляется с ломкостью волос, делая их мягкими и блестящими.
На этом всё, до скорых встреч! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, я буду рада каждому.)