Если вы приняли решение пойти к психологу - от всей души поздравляю! Это правильный шаг, хоть и кажется страшным.
Никто не собирается рассматривать вас под лупой. Или тыкать палочкой. Администратор не схватит телефон и не скажем громким шёпотом: "а знаешь, кто сюда пришёл?!" Все понимают, вы здесь за поддержкой.
Первое сессия - это знакомство.
Вы рассказываете про себя, обозначаете цель посещения. Психолог, как и любой специалист, выслушивает, задаёт наводящие вопросы. Он как врач, аккуратно надавливает на точки: тут больно? А тут? Ему нужно понять, где и как у вас ноет душа.
Часто бывает, что вы говорите про одно, а болит, совершенно другое. Например, я пришла с запросом: не получается с мужчинами. А вылилось всё в работу с детством. Вот где связь между флиртом с мужчиной и враньём взрослых?
Неприятно признавать, но пациенты не могут сформулировать настоящей цели визита. Задача специалиста почувствовать, где же настоящий затык, а что человек придумал. Как же мы любим уходить от прямых вопросов! Вместо открытых ответов несём чушь.
Задача ноль - попытаться довериться.
Да, именно попытаться. Невозможно с первых минут довериться незнакомому человеку. Особенно если понимаешь, что сейчас начнут выворачивать твою душу. Одно дело - с подружкой на кухне за бокальчиком кофе. Совсем другое признать сложность и начать работу. В одном из следующих постов вернусь к теме подружки.
Как правило, посетитель избегает анализа своих действий. Сеанс становится похожим на одиночный футбольный матч. Когда ты красивый, в новой форме стоишь перед пустыми воротами и с трёх метров запинываешь мячи со всей силы в сетку. Это когда человек только жалуется на других, изливая всю накопившеюся злобу. Но он не хочет обсуждать свои действия. Я понимаю, что страшно. Просто попытайтесь довериться и ответить на наводящие вопросы.
Кто-то начинает привирать, пытаясь скрыть плохие поступки. Кажется, что от вас отвернётся специалист, если узнает, что вы натворили. Конечно, нет! Психолог никогда вас не оценивает. Он принимает вас таким, какой вы есть. Помните, психолог всегда доверяет вам.
Чего не будет.
Не ждите, что всё решится моментально. Вы не выпорхните после первой сессии с кристально чистой душой и неземной любовью к людям! Скорее всего вам захочется рыдать и выть как собака Баскервилей. И это нормально.
Вы занялись лечением. Запаситесь терпением. Как вы знаете, ни одно лекарство от головы не действует моментально. Разве что топор.
Психолог не даст вам советов. Также он не может составить план на ближайший год. А если попытается - бегите от него. Только вы можете принимать решения, как сложится ваша жизнь дальше.
Конкретная задача.
Что делать, если вы ограничены во времени и проблему нужно решить ещё вчера? Скажите психологу, что вас интересует вот эта вещь и вы хотите проработать её сегодня. От вас потребуется максимальная концентрация. Скорее всего вам подскажут 2-3 упражнения, чтобы вы могли и после сессии закрепить достигнутый результат.
После первого визита.
Похвалите себя. Обязательно. Я знаю, какой стресс обратиться к психологу. Особенно в нашей стране! Не понимаю, почему это считается предосудительным. Вы же покупаете защитное стекло на экран телефона или отдаёте сапоги в ремонт, когда соскочила набойка. Вы заботитесь о своих вещах, а психолог - забота о себе.
Запланируйте время для себя. Возможно вам потребуется хорошо прореветься. Или наоборот посидеть в тишине наедине с собой и проанализировать встречу. В любом случае, организуйте комфортное место и достаточно времени, чтобы комфортно отойти от визита. Не надо сразу мчатся на работу, с корабля на бал.