ЗОЖ- это красивое название.Для одних это способ что-то поменять в своей жизни на новое и модное,для других это способ заработать на тренде. И сводится он в основном к коррекции питания,кто-то еще ходит на фитнес или занимается спортом.
Пропагандируемый ЗОЖ к укреплению здоровья не имеет никакого отношения. Вернее,чтобы вести такой здоровый образ жизни нужно иметь хорошее здоровье.При наличии проблем со здоровьем не правильно подобранное питание и физическая нагрузка,будут усугубят эти проблемы.
Да,питание и движение являются основными составляющими здоровья,но давайте разбираться:
1.Питание.
Самыми полезными продуктами считаются: каши,йогурты,творожки, мюсли,овощи,фрукты и т. д. По своему составу в основном это углеводы,содержащие сахара.Такие продукты перегружают нашу печень и поджелудочную железу. При проблемах с поджелудочной кисломолочные продукты (творог, сметана,йогурт и др.) лучше ограничить или временно исключить.Так как продукты ,содержащие лактозу и молочный сахар провоцируют резкий выброс инсулина в кровь.К тому же поджелудочная не любит сброженные продукты.
Для кишечника кефиры и йогурты с полезными бактериями тоже не желательны,так как это чужеродные для нашего организма бактерии и очень активные. Попадая в в кишечник, они действуют угнетающе на наши бактерии,вытесняя их, но и сами долго не живут.А освободившееся место могут занять болезнетворные бактерии.Если регулярно употреблять такие продукты,то в работе кишечника может возникнуть сбой и без очередной порции кефира ему будет трудно работать.
Неправильно приготовленные каши,тоже будут затруднять работу кишечника.А фрукты в большом количестве,также вредны, как кусочек тортика.
Любая еда может быть лекарством или ядом. Поэтому главное индивидуально под себя подобрать питание.
2.Физическая нагрузка.
Фундаментом нашего тела является стопа.Если есть деформация в стопе,то в теле происходит перекос,например,одна нога длиннее другой, даже на пару миллиметров,будет ли полезен бег в таком случае? А при недостаточной выработке синовиальной жидкости,для смазки сустава, будут ли полезны приседания? Если выявить проблему и правильно подобрать упражнения,то тогда будет огромная польза для тела. А если человек каждый день сидит в офисе по 8-10ч,а на фитнес ходит 2раза в неделю,может полезнее каждый день делать зарядку по 10-15мин утром,в обед и вечером?
Здесь тоже нужна индивидуальность и обязательно нужно двигаться, только правильно.
Здоровый образ жизни ведь это не только питание и движение,это и социальная составляющая,как мы ведем себя с окружающими,как поступаем с близкими.Это и наши полезные привычки и наши увлечения.Это и духовная составляющая.Но об этом мало кто говорит,пропагандируя ЗОЖ.
Подписывайтесь на мой канал и выбирайте правильный ЗОЖ!