На улице карантин, хочется выйти на улицу на час погулять или сходить на шашлычки, а хотя о чем я? В нынешнею погоду только шашлыки жарить. И так приходится сидеть дома за книгой или в ноутбуке с телевизором с тарелкой бутеров и набирать бока и живот.
Так вот друзья, давайте рассмотрим в этой статье список продуктов с низким содержанием калорий и богатыми витамина, своего рода - карантинная диета. И так, поееехали.
Гуттен морген - зарядка 20 приседаний + 20 скручиваний.
Перед завтраком выпиваем стакан воды с долькой-двумя лимона для аппетита.
Залог супер-мега завтрака чемпиона это сложные углеводы, они не дают нам проголодаться 2-3 часа после завтрака, то есть выбираем кашу на завтрак (абсолютно любую, какая вам по-душе:). Добавим горсть орехов, ложка оливкового масла ( ведь нам нужны полезные жиры с Омега3/6 ), в другой день можно съесть авокадо вместо орехов. Без белка никуда, но если вы не веган ( если да, то авокадо вам в помощь ), выпиваем пару перепелиных яиц, в них целая таблица Менделеева полезности. Немного клетчатки в виде свежего фрукта, из напитков можно выбрать в зеленый чай, кофе или стакан нежирного кефира. На десерт горсть кураги и ложку еды богов Олимпа - мёда.
После 20-30 минут отдыха можно размяться поделать свои делишки.
На второй завтрак ваш организм обрадуется свежему фрукту, запретный плод будет в самый раз! Закидываем в себя яблоко. И продолжаем хобби-досуг.
Основательно проголодавшись садимся за стол трапезничать, а на обеденном столе у нас мы видим - овощной салат заправленный оливковым маслом и йодированной солью, кружку овощного супчика, зерновой хлеб с обилием семян, молодой или созревший ломтик сыра, морс ягодный и все та же каша, например гречневая и на основное отварная грудка кудахтовая, либо можете отварить рыбешку или морских жителей (кальмар, осьминог, мидии и креветки). Запиваем морсиком обед.
После не большего спокойного отдыха в виде ноутбука, книги или телевизора с приставкой у нас полдник в виде бутерброда из полезного хлеба с сыром, или если есть бабосики можно сверху ломтик сёмгочки слабой соли оформить, и доесть обеденный салат ( если никто не доел ).
Ужин отдай врагу- это не про нас, но у нас он не будет таким полным как банкет на дне рождении. На ужин съедаем немного брокколи, цветной капусты ( они похожи на мини деревья ), и съедаем маленький кусочек запечённой или отварной рыбки или курицы.
Перед сном 2 стакана воды, или чай зеленый с горсткой сухофруктов.
Не забываем в течении дня наматывать круги по квартире, делать зарядку, обеденную и вечернюю разминку и пьём пару раз имбирный чай с лимоном ( мёд едим в прикуску не добавляя в чай, если добавить то это превратит полезный продукт в анти-полезный ).
Далее идём спатоньки...
Дорогие самоизолированные друзья! Ешьте полезные продукты и не переедайте! Будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии и ставьте палец вверх!:)
