В дополнение к официальному Всемирному дню психического здоровья, важно, чтобы люди регулярно устраивали для себя неформальные дни психического здоровья. «День психического здоровья» - это социальный термин без точного медицинского определения, но многие врачи все еще рекомендуют его как способ отдохнуть и сосредоточиться на заботе о своем психологическом здоровье. Психические проблемы следует воспринимать так же серьезно, как и физические. Ваш разум и тело работают вместе, и проблемы в одном могут привести к проблемам в другом.
Как провести день психического здоровья?
Это варьируется от человека к человеку, но это должно включать умственные и физические действия, которые сосредоточены на самообслуживании, улучшении вашего настроения, лечении любых психических заболеваний и просто быть добрыми к себе. Дни психического здоровья важны для людей всех возрастов и их желательно проводить в семье. Это может включать такие вещи, как поход на природу, отказ от социальных сетей, приготовление любимого блюда, занятия йогой или просто просмотр любимых сериалов.
Тем не менее, вы решаете побаловать себя, и ключ в том, чтобы делать это регулярно, потому что преимущества дня психического здоровья поистине уникальны, ощутить которые можно только практическим путем.
Улучшение концентрации
Чтобы иметь возможность сосредоточить свой мозг на чем-то важном, он должен блокировать все внешние раздражители, чего он не может делать, когда у вас стресс или переутомление. Кратковременный стресс может нарушить ваше внимание, но длительный стресс может иметь серьезные когнитивные последствия, снижая концентрацию, обучение и память. К счастью, эти изменения не являются постоянными и даже если потратить всего один день, это может улучшить ваши когнитивные способности.
Возможность похудеть без диет
Стресс может увеличить ваш вес двумя способами: во-первых, многие люди едят нездоровую пищу (в частности фастфуды) как способ справиться со стрессом, а во-вторых, стресс вызывает увеличение уровня гормона кортизола, который способствует накоплению жира. На самом деле, это настолько сильная связь, что управление стрессом является одной из вещей, которые диетологи рекомендуют для постоянной потери веса.
С практической точки зрения, день психического здоровья может дать вам время сосредоточиться на том, что действительно нужно вашему телу, готовить здоровую пищу, кушать медленно и осознанно. С точки зрения здоровья, день психического здоровья снизит уровень кортизола. Все эти вещи могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Экономия денег
Плохое психическое здоровье считается одним из тригеров, которые заставляют вас потратить лишние деньги на лишнюю покупку, чтобыы получить кратковременный эффект радости. Это поможет вам сэкономить деньги в долгосрочной перспективе на медицинские расходы по хроническим проблемам со здоровьем, вызванным плохим психическим здоровьем. Это также может помочь сэкономить некоторую сумму сразу, поскольку медитация или прогулка на свежем воздухе намного дешевле, чем снотворные, антидепрессанты, алкоголь и прочие шалости.
Ты будешь спать лучше
Одним из первых признаков плохого психического здоровья является плохой сон. Стресс приводит к беспокойству, что затрудняет расслабление, что в свою очередь, затрудняет засыпание и следовательно, плохой сон. Это становится порочным кругом, поскольку недостаток сна приводит к истощению, что усиливает стресс и приводит к появлению новых симптомов. Бессонница - это только один из признаков того, что вы не заботитесь о себе . Один из способов прервать эту болезненную ситуацию - это провести день психического здоровья.
Устраивайте себе регулярный отдых – это полезно