Как лечить глаза от гаджетов?

Привет, я — Альбина Герман, спортивный психолог и мама трёх спортсменов-учеников:

Степан 16 лет, Дарина 6 и Тимофей 8)

Последний месяц изоляции дети вынуждены проводить за гаджетами по несколько часов — онлайн уроки, тренировки и даже музыкальные занятия.

Пока входили в новый режим, не думали о глазах и об экранном времени за мониторами — едва вообще успевали сделать, отправить, отчитаться.

Сейчас понимаю, что как никогда нужна поддержка их и своему зрению, ведь увидеть через пару лет детей в очках — так себе перспектива.

Поделюсь, какими способами дополняем режим «труда и отдыха» за компьютером:

Гимнастика для глаз

Наиполезнейшая привычка позволит до старости не нуждаться в очках, если потратите время и приучите детей. Главное — дисциплина, как и в спорте.

Вот простейшие упражнения. Такой плакат можно купить на сайте reklamaef.by

Перед сном предлагаю младшим поболтать, а потом поиграть — подвигать и повращать открытыми и закрытыми глазами ;)

Очки-тренажеры

Полезны даже хорошо видящим людям для снятия напряжения с мышц.

Офтальмолог прописывал старшему сыну работать за любыми экранами и даже смотреть телевизор пару раз в день по 20 минут — сначала непривычно и раздражает, но через время перестаёшь замечать. Практикуем теперь и с младшими:

Разумеется, с детьми нужно договориться, чтобы привычка формировалась и воспринималась как что-то обычное ;)

Витамины

Среди поливитаминных комплексов для поддержки зрения взрослым и детям всегда можно подобрать то, что подходит и пить курсами.

Последние пару недель для семьи ежедневно завариваю фиточай «Зоркость»:

В составе ягоды и сбор трав. Я пью с медом )

Книги с трехмерными изображениями

Тот случай, когда рассматривать картинки — это не только увлекательное занятие, а ещё и отличная зарядка для зоркости.

Чтобы рассмотреть изображение на пестром полотне, нужно перевести глаза в особый режим — в нем расслабляются напряженные глазные мышцы.

У нас одна такая книга и ее пока хватает

Массажёр для глаз

Фото моего заказа. Массажер воздействует на 5 точек акупунктуры мягкими силиконовыми головками. Эффект сравним с массажем кончиками пальцев

Прибор сочетает настройки давления воздуха, обогрева кожи и легкой вибрации. Производитель обещает после сеанса релаксации улучшение общего самочувствия, снятие головных болей, снижение зрительного напряжение после работы с гаджетами.

Ждем на днях заветную посылку — уже предвкушаю массажи на ночь и дневную перезагрузку при написании статей ;) По привлекательному описанию выбрала марку BORK, но пока искала, встречала бюджетные китайские аналоги, вот например:

Впечатлениями о своей покупке поделюсь позднее ;)

Спасибо, что читали статью )

Ставьте лайк, если было полезно и подписывайтесь, чтобы видеть мои публикации в ленте.

Фото для обложки любезно предоставила дочь Дарина))

Хотите познакомиться поближе — приходите в сторис Инстаграм, давайте общаться и делиться позитивом;)

О «новой реальности» семьи на дистанционке рассказываю ЗДЕСЬ и ТУТ