Доброго времени суток, уважаемые читатели моего канала!
Продолжаем поднимать "неудобные темы".
Все мы знаем, что проблема второго подбородка беспокоит многих , особенно тех, кому за 40. Люди думают, что это навсегда и теперь от него не избавишься. Это не так. Не стоит отчаиваться.
Давайте разберемся, что же это такое и как избавиться от этой напасти.
Почему появляется второй подбородок?
Это просто жировая складка и появляется по ряду причин:
1. Присутствует лишний вес
2. Появляется при слишком резком сбросе веса
3. Также влияет неправильная осанка
4. Генетика (но только в 5% случаев, не обольщайтесь)
5. Старение кожи, мало влаги
6. Гормональная перестройка (актуально для женщин)
Что делать, чтобы убрать второй подбородок?
Друзья, мы с вами живем в 21 веке. До нас придумано масса способов. Давайте я вам о них расскажу. Забегая вперед скажу, что у меня мама (а ей 57) избавилась от второго подбородка за 2 месяца.
Наша задача убрать жир, вытопить его, укрепить мышцы шеи.
Методы:
1. Пьем много воды. Не меньше 3 литров в день. Будете часто бегать в туалет - это нормально. Заодно и почистите организм.
2. Стараемся совершать небольшие физ нагрузки и ходить пешком, полностью избегаем лифт - только пешком.
3. Если можете - пробежка по вечерам - надо разогнать метаболизм.
4. Питаемся часто, но по чуть-чуть.
5. Делаем упражнения для шеи и зарядку по утрам.
6. Наклоны головой вверх-вниз-влево-вправо.
7. Ходим с книгой на голове - улучшаем и тренируем стабилизаторы шеи.
8. Сжимаем подбородком теннисный мячик или мягкий эспандер. Сжимаем но тех пор, пока не заболит шея.
9. Откидываем голову назад и губы вытягиваем в трубочку. Чувствуем натяжение подбородка.
10. Упираемся кулаками в подбородок и давим с усилием, чувствуем сопротивление.
11. Стараемся улыбаться так, чтобы уголки губ были внизу (получается выражение лица, будто вам что-то противно)
12. Вытягиваем шею вперед и приоткрываем рот. Так задержаться на несколько секунд.
На этом все упражнения. Повторять можете сколько угодно, но я рекомендую 12. Это хорошая цифра с точки зрения похудения.
На этом вся информация. Если не будете лениться и выполнять каждый день - первый заметный результат увидите на девятый день.
Если понравилась статья - ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
Я практик по здоровью, а не Елена Малышева. Подписывайтесь, я выкладываю актуальную и полезную информацию.