Доброго всем здоровья. Как я избавлялся от пивного живота в 58 лет.
2 января 2019 г. в 9.00 решил вынести мусор после праздника и стал надевать джинсы. Попытка втянуть живот и застегнуть молнию с пуговицей увенчалась успехом. Но, когда я стал застегивать молнию на ботинках, вдруг в глазах потемнело и в "зобу" дыханье сперло. Я чуть носом не воткнулся в пакет с мусором.
- Всё , - подумал я. - Нужно срочно что-то делать. Иначе скоро жена будет мне еще и ботинки застёгивать. Мужик я или где?
Сказано - сделано. Стал быстренько в интернете искать , что можно срочно сделать , что бы избавиться от пивного живота , хотя пиво вообще не пью - не люблю. Надо сказать , что мне тогда было 58 лет и при росте 176 см весил почти 96 кг. Если учесть ширина кости средняя , то с переди "рюкзак" смотрелся не очень привлекательно. К тому же , на тот момент , я испытывал по утрам дикую усталость. Сил не было с кровати встать. Болели запястья рук , плечевые суставы. Ночью плохой сон. На спине спать не мог ,так как сразу появлялись ноющие боли в желудке. Спал только на боку.
Достал из кладовки запылившиеся гантели, а в коридорчике приделал турничок. Ничего сложного: кусок трубы 2/4 и две деревяшки с отверстиями под трубу. Коридорчики у нас узкие - 120 см. Для турника самое то. Я не стал извращаться и выбрал для себя самые простые упражнения : отжимания ,приседания,подтягивания , подъем гантелей и поднятия ног к перекладине - для пресса. Ну и конечно немного ограничил себя в питании. Поменьше хлеба, а на ужин стакан кефира с булочкой (я жуткий сластёна) и не позже , чем за два часа до сна.
Надо сказать , что заставить себя делать по утрам зарядку - это совершить подвиг. Нужно победить в себе демона и имя ему - ЛЕНЬ. И побеждать его мне приходится каждый день. Говорят , что со временем втягиваешься и привыкаешь. Ни фига подобного. Каждый раз заставляю себя делать зарядку.
На первых парах отжиматься не мог , так как запястья сильно болели. Но выход нашёл - отжимаюсь на гантелях. Подтягиваться тоже не мог - болят плечевые суставы. Но здесь пришлось потерпеть. И правда - через пол года прошло.
Вообще , я не ставил перед собой задачу превратиться в Геракла , а просто избавиться от пупка и немного оздоровиться. Зарядку делал минут десять - пока каша варилась. Начинал с 7 отжиманий - сейчас 15 , 10 приседаний - сейчас 10 , 2 подтягивания - сейчас 6 , подъём гантелей 14 -сейчас 25. Немного , но я доволен. Ноги к перекладине поднимать, для меня, сложно, но это самое действенное упражнение, что бы убрать живот. Все эти упражнения делал по кругу 5 раз с перерывами 1-3 мин. Итого за год и 4 месяца я стал весить 82 кг , что для моего возраста и роста вполне нормально. Пивной живот пропал , почти (джинсы застегиваю легко. не напрягаясь). Но самое главное - ушла апатия , сон стал лучше. Я даже по утрам стал потягиваться , когда проснусь. Прошли боли в суставах. Запросто сплю на спине , а встаю бодрячком. Со временем мне пришлось столкнуться с еще одним "демоном" - с моей женой . Я стал худеть , а она не любит худых , хотя 37 лет назад выходила замуж за "дрища"- весил я тогда 67 кг. Вот сейчас , когда я делаю зарядку , зачастую ворчит:
-Как ты задолбал своими дерганиями и так скоро сквозняком вынесет из квартиры.
Да, Аполлоном я не стал , да и Гераклом тоже , но лучше чем был. Так мне кажется . И самое главное без всяких таблеток и кремов. Вот какой я стал .
Шутка. Скорее такой.
Мужики ! Главное всех "демонов" в себе побороть! Всё получится! И ваши женщины будут вами довольны.