Как мы знаем, что иммунитет - это то, что помогает бороться с вирусами и в большинстве случаев убивать на начальных этапах заражения. В статье пойдет речь о повышение эффективности иммунной системы и вообще, а не губим ли мы ее?
Что должны мы понимать под словом иммунитет?
Лимфоциты - это клетки, которые защищают нас от инфекций. Как только в организм попадет вирус, бактерии, или микробы, то лимфоциты сразу же начинают вырабатывать антитела. Чем крепче наши лимфоциты и чем их больше их, тем и сильней наш иммунитет.
Давайте изучим главных врагов иммунной системы:
- Различные заболевания
- Нехватка витаминов
- Стресс
- Многие спортивные диеты
- Антибиотики
- Алкоголь
Как доказано, что спорт повышает нашу иммунную систему. Но не каждое занятие спортом повышает иммунитет. Только умеренная нагрузка положительно влияет на повышение иммунной системы. Те умеренная нагрузка стимулирует постоянный иммунный обмен между кровообращением и лимфоидными тканями, увеличивая активность иммунной защиты.
Конечным эффектом регулярных умеренных тренировок с физической нагрузкой является снижение распространенности острых респираторных заболеваний, а также уменьшение системного воспаления.
Если же тренироваться с повышенными нагрузками, то это физиологический и метаболический стресс с переходом в иммунный нарушения, повышенным риском заболеваний и окислением организма.
Следует, чтобы повысить иммунитет вам стоит ежедневно делать поддерживающие тренировки и тогда вы будете всегда здоровы.
Следует в дополнение к физическим нагрузкам добавить в свой рацион продукты повышающие иммунитет.
Давайте разберемся, какие продукты можно добавить.
- Регулярное употребление томатного сока
- Употребление цитрусовых и яблок
- Поддержать иммунитет помогут: цинк (содержится в большом количестве в неочищенном зерне) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).
Подписывайтесь и ставьте лайки. Будет намного больше полезной информации.