Большинство людей знают о воркауте, но почти ничего не слышали о калистенике, а те, кто слышал, чаще всего считают, что эти два слова тождественны, и обозначают собой одно и то же направление тренировок. Тем не менее, это не так, хоть данные направления очень похожи. В этой статье мы рассмотрим то, чем же различаются эти два направления, а также опишем преимущества и недостатки каждого из них.
Чтобы более структурно рассмотреть вышеописанные аспекты, прибегнем сначала к описанию каждого из направлений, а затем резюмируем.
Калистеника
Довольно часто можно услышать, как люди говорят, что занимаются воркаутом, но, чаще всего, они употребляют это слово некорректно. Почему? Потому что на самом деле они занимаются калистеникой. Так что же такое калистеника?
На самом деле, все просто: калистеника - это вид тренировок, в которых используется исключительно вес своего тела. То есть, знакомые всем занятия на перекладине, брусьях и разного рода статические упражнения - и есть калистеника. Также к калистенике относятся и акробатические элементы, выполняемые на перекладине или брусьях (например: выход с разворотом на 360 градусов), либо на земле (например: стойка на руках, разного рода планши (более известные в России под названием "планка) и другие)
Также к калистенике относятся разного рода упражнения для ног, в которых используется лишь вес собственного тела (например: приседания с выпрыгиванием, приседания на одной ноге и другие).
Стоит также отметить, что полноценная тренировка в рамках этого направления нацелена не только на увеличение силовых показателей спортсмена - она также направлена на улучшение спортсменом контроля своего тела. Например, занятия калистеникой хорошо улучшают чувство равновесия.
Воркаут
Первостепенное отличие воркаута от калистеники, как вы уже могли догадаться, заключается в том, что упражнения в воркауте выполняются с дополнительным весом. Также, в упражнениях используются самые базовые элементы, выполняемые на перекладине и брусьях: разные виды подтягиваний, отжимания на брусьях и подъемы ног в висе. В основном, все упражнения воркаута фокусируются на проработке верхней части тела, в то время как нижней части тела почти не уделяется внимания.
То есть, главная цель воркаута - увеличение силовых показателей спортсмена и наращивание мышечной массы.
Преимущества и недостатки направлений
Подведем краткий итог и резюмируем преимущества и недостатки каждого.
К достоинствам калистеники, в сравнении с воркаутом, относятся: улучшение контроля всего тела, фокус на развитие всего тела целиком, увеличение выносливости мышц, отсутствие необходимости в экипировке и возможность заниматься даже не выходя из дома. К недостаткам можно отснести невысокую скорость наращивания мышечной массы.
К достоинствам воркаута, в сравнении с калистеникой, относятся: более быстрое наращивание мышечной массы и также более эффективное увеличение силовых показателей спортсмена. К недостаткам можно отнести: необходимость экипировки, слабая проработка нижней части тела.
Так что же лучше? А лучше то, что больше подходит вашим запросам и целям. На самом деле, нет объективно лучшего направления тренировок - все они разные, и все имеют свои преимущества и недостатки. Поэтому, невозможно объективно выяснить что лучше, зато можно понять что лучше именно для вас и ваших целей. Тем более, никто не заставляет нас следовать строго одному направлению тренировок. Мы всегда можем смешивать их, согласно нашим целям.
Заключение
Надеюсь, что это статья помогла вам лучше узнать о таких направлениях, как калистеника и воркаут, и выбрать для себя, чем вы хотите заниматься. Главное, не забывайте, что никто вас не заставляет развиваться в рамках лишь одного направления, поэтому не бойтесь смешивать все, что вам нравится! Главное, будьте осторожны и берегите свое здоровье.
А чтобы не пропускать новые статьи, подписывайтесь на канал. Поделитесь своим мнением о том, какой вид тренировок предпочитаете вы, в комментариях! Берегите свое здоровье, и тренируйтесь правильно. Приятного вам времени суток, и до новых встреч!