Весной теплеет, плюс идёт много дождей. В тепле и при высокой влажности вирусы активируются, легче сохраняются и передаются. Поэтому после зимы необходимо укреплять иммунитет.
1. Больше спите, во сне вырабатывается гормон сна - мелатонин, он стимулирует клетки иммунной системы;
2. Постарайтесь отказаться от кофе, алкоголя и табака ( по возможности, уменьшите употребление);
3. Печень любит зелень, салаты, овощи, заправленные маслом. Это идеальная диета! Плюс лёгкие овощные супы, тушеные или отварные овощи ( не фрукты)!
4. Ешьте 3-4 зубчика чеснока в день, лучше в свежем виде, всей семьёй, чтобы не задохнуться от запаха друг друга! Чеснок останавливает рост микробов;
5. Пейте кефир или любые другие кисло-молочные напитки, срок хранения у них должен быть не более 7 дней. Выпивайте по стаканчику перед сном, или вместо ужина. Ночью из кефира усвоится кальций.
Если совсем уже не хватает сил, чувствуете постоянную вялость и усталость, помогут настойки женьшеня, эхинацеи, лимонника ( или экстракты этих трав в таблетках). Эти растения активизируют, повышают в крови количество лейкоцитов. Эхинацея действует как иммуностимулятор. Учтите тонизирующий эффект этих растений, принимайте после завтрака, в первой половине дня, иначе вечером будет трудно заснуть.
Ждём настоящей весны, граждане и гражданки! Птички уже возвращаются, поют по утрам... И вы подпевайте! Хорошего всем вам настроения и здоровья!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал ЖИТЬ НЕ ЗАПРЕТИТЬ!