Не секрет, что борьба с лишним весом - проблема нашего времени. А как она повысилась, пока мы находимся в самоизоляции. Не поверите, но 70% моих знакомых прибавили в этот период от 2 до 5 килограмм. Да и я сама, тоже не исключение - три килограмма подкрались незаметно.
И это не финиш, самоизоляцию еще никто не отменял и неизвестно, когда ее отменят.
И уже сейчас многие начали бить тревогу по поводу этих самых лишних килограммов.
В этой статье я сделала ссылки на самые мои популярные статьи с огромным количеством комментариев, где комментаторы публикуют свои действующие способы похудения.
А теперь давайте вместе разбираться, как избавиться от этих самых лишних килограммов. И в чем заключаются самые эффективные способы похудения.
1. Не отказывайтесь от продуктов, которые вы очень любите. Если они не очень полезны, перенесите их на прием до 12.00. Просто соблюдайте меру в употреблении. И помните, что пектины помогут снизить их усвояемость.
Поэтому запаситесь следующими продуктами, где их содержится больше всего. А это- огурцы, яблоки, капуста, грибы и щавель. Как видите никаких дорогостоящих продуктов в списке нет.
Похудеть на пять килограмм не может только ленивый статья здесь
2. Любите жирненькое? А знаете, что не все жиры одинаково усваиваются. На первом месте по отличной усвояемости, и как результат новым складкам на талии, ведет употребление говяжьего и бараньего жиров. Лучше всего употреблять свиной и куриный жиры.
Их усвояемость организмом всего 35%. Вот у меня всегда есть свиной перетопленный жир в банке. Иногда я его использую. И как, оказалось, он не так страшен.
А сливочное масло на время похудения лучше всего исключить из рациона. Его усвояемость организмом просто зашкаливает. Это целых 95%! Поэтому выбирая способы похудения, не забывайте об усвояемости жиров.
Моей подруге 55 лет. Как она легко избавляется от лишнего веса статья здесь
3. Сейчас самое время обратить внимание на раздельное питание. И знаете почему? Правильно подобрав продукты, вы уменьшите их усвояемость в разы. Многим сложно отказаться от мяса, да и не надо. Ешьте его с капустой или салатом. А рыбку с огурчиками.
Сейчас вспомнила свою знакомую, которая в свои пятьдесят с хвостиком, весит 58 килограмм. И в то же время шашлыки по субботам и застолья они тоже уважают. И когда я спросила, как при таком образе жизни ей удается при таком образе жизни.
Она ответила, что все дело в раздельном питании.
Зашлакованный организм скажет вам только спасибо. На самом деле отказаться от хлеба с мясом не так сложно. Мне требуется неделя, чтобы себя перестроить. Опять же, мы не отказываемся от хлеба совсем. Просто правильно его сочетаем. Вот это и есть принципы правильного питания.
Как не есть после шести и похудеть после 50 лет статья здесь
4.Возьмите мотивацию в подруги. Напишите список из пунктов на тему, как изменится ваша жизнь после того, как килограммы уйдут. И чем больше будет список, тем лучше. Как только вас накроет присту голода или будет лень делать зарядку, открывайте блокнот и читайте.
Худею без диет, что я делаю, если организм требует еды статья здесь
5. Однообразное меню ведет к срыву. Поэтому сделайте его, как можно разнообразнее. Фрукты, овощи, крупы, рыба, птица - это следует вводит в свой рацион, не забывая о сочетании.
И планируйте блюда, которые вы будете готовить на неделю. Так вы будете контролировать процесс приготовления и необходимых покупок. И уж точно голодными не останетесь. Вот сегодня я этим и займусь.
Хотите в жизни перемен похудейте - два блюда,которые мне помогли статья здесь
Не поверите, но ученые доказали, что на успешное начало похудения влияют дни недели. Самые лучшие результаты ждут вас во все дни недели, кроме вторника и пятницы. В эти дни лучше не начинать - срывы случаются довольно часто.
И наслаждайтесь выбранным питанием. Это не наказание, а награда вашему организму. Поверьте, он и вы этого заслуживает.
Сегодня, первое, что я сделаю, возьму красивый блокнот и запишу туда свои мотивы, чтобы похудение было эффективным. А заодно составлю меню на неделю и список необходимых продуктов. И еще изучу, варианты правильного сочетания продуктов.
А как самоизоляция сказалась на вашем весе? Какие действующие способы похудения вы используете? Пишите в комментариях.