Сегодня поговорим о вредных привычках, с которых многие начинают своё утро. После пробуждения очень важно приготовить себя к новому дню, а эти привычки могут вам помешать начать день правильно.
1. Кнопка повтора на будильнике.
Кнопка отложить- пагубно влияет на качество сна, мало того, что вы даёте себе слабину с самого утра, что плохо (скоро будет отдельная статья про это), так ещё и когда вам уже точно нужно вставать вы всё-равно остаётесь сонным, время для выполнения полезных дел уменьшается.
Лучше всего просыпаться сразу, используйте умные будильники (приложения на телефон), чтобы пробуждение было лёгким.
2. Ныряние в соц. сети, как только проснулись.
Если при пробуждении вы постоянно заглядываете в телефон, то вам стоит прекратись это делать. Во-первых уже с самого начала дня вы начинаете отвлекаться от утренних дел и залипать в бесконечную ленту новостей. Лучше для начала - сходить в душ, сделать зарядку, приготовить завтрак, а уж потом заглядывать в телефон. Это поможет вам сфокусироваться на задачах, которые предстоит сделать в течении дня.
Во-вторых, многие люди, когда выключают будильник на телефоне, начинают сразу листать ленты новостей и соц. сети лёжа в кровати, что не очень хорошо для нашего тела. В положении лёжа нет удобной позиции для просмотра контента на телефоне, или вы напрягаете выдвинутые руки вперёд-вверх, или облокачиваетесь на локоть. По себе могу сказать, что после таких положений болят или руки или затекает плечо. Но самое страшное- это может навредить нервной системе, пережав нерв.
3. Жалоба на жизнь.
Было у вас такое, что вы проснулись утром и начали жаловаться про себя, что вам нужно идти на работу, учёбу и т.д.? Так вот, этого тоже не стоит делать. Эти слова оказывают пагубное воздействие на вас и ваш настрой на день. Вместо жалобы, подумайте о чём-то хорошем, что есть в вашей жизни, а если вы думаете, что таких вещей нет- то или вы плохо подумали или вам срочно нужно менять свою жизнь.
4. Начинать день с плохих новостей.
В продолжении историей с соц. сетями- если себя с утра закидывать негативной информацией и плохими новостями, особенно в наше нелёгкое время, это скажется на вашем настрое на день, старайтесь этого избегать, для начала проснитесь или настройте ленту новостей на положительные каналы, например с юмором.
5. Завтрак
Хороший завтрак, наполненные всеми необходимыми веществами способен уменьшить чувство тревоги. Приучайте себя питаться правильно, особенно по утрам. Если у вас мало времени, то можете готовить одно блюдо не на одну порцию, а на две и съесть на следующее утро, так вы сэкономите лишнее время и вам не нужно будет думать о еде на завтрак.
6. Планирование дня.
Планирование дня крайне полезно для вас, особенно во время карантина, если вы спланируете ваши дела на день- это повысить вашу продуктивность, это не даст заскучать и вам не нужно будет думать в течении дня о том, чтобы ещё поделать- всё уже есть в плане.
7. Вставать в разное время.
Как уже опоминалось в статье с советами как засыпать вовремя, это негативно влияет на ваш организм и циркадные ритмы. Старайтесь просыпаться всегда примерно в одно и тоже время, плюс минус час. Тело не умеет пристраивать свой ритм только потому что наступил другой день недели, помните об этом.
БОНУС. Уборка комнаты, кухни.
Эта привычка не совсем связана с утром, однако если заранее убирать за собой вещи, сразу мыть за собой посуду, то потом вам не нужно будет на это отвлекаться. В противном случае, например, когда вы идёте готовить завтрак- вы начинаете с уборки кухни, мытья посуды, что отнимает время, которого и так мало и создаёт дополнительный негативный настрой на день.
Если выполнять эти советы, то скоро вы увидите, что ваша жизнь начинает потихоньку улучшаться и вы становитесь более продуктивными.
Если вам понравилась статья- ставьте нравится, подписывайтесь на канал, также рекомендую прочитать статьи:
Как научиться вырабатывать полезные привычки.
5 финансовых ошибок, которые делают Вас беднее.
Чем себя занять дома. Советы для самоизолируемых.