Следишь за своим здоровьем!?!
Начнем с важных продуктов для сбалансированного питания человека.
Белок:
1.куриная грудка(перепелиные яйца)
2.тунец консервированный в собственном соку
3. обезжиренный творог
4.целое обезжиренное молоко(только для тех,кто переносит)
Углеводы:
каша: гречневая,пшеничная,,перловая,овсяная,изюм ,яблоки,спелые бананы
Жиры:
1.кукурузное масло
2.грецкие орехи
3.арахис
4.подсолнечное масло
Эти продукты должны присутствовать твоем рационе,если ты хочешь иметь красивое и здоровое тело!!!!!! Они помогут держать тебе форму.
Обязательно большое количество овощей:
1. помидоры
2. шпинат
3 .перец
4. морковь
5. огурцы
6.зелень
7.капуста
Фрукты:
1.апельсин(если нет аллергии)
2.Яблоко
3.банан
4.гранат
5.груша
6.киви
7.авакадо
Правильное сочетание всех продуктов для стабильной работы организма:
- Углеводы нельзя употреблять с кислыми продуктами.
- Взаимодействие кислых продуктов и белка приводит к началу процесса брожения.
- Белок и жирные продукты нельзя использовать вместе, переваривание таких блюд затянется до двух часов.
- Белки усваиваются достаточно сложно, необходимо добавить к ним при приеме пищи растительность.
- Макароны и хлеб лучше кушать с овощами.( А вообще лучше сразу отказаться от мучного)
- Молоко не подходит для круп и белковой пищи.
