🍒18.04.2020
Доброго времени суток всем и вкусного похудения!
Сегодня хочу первым делом поздравить всех вас с Пасхой!
Я решила покрасить яйца в луковой шелухе (много не стала варить яиц) и вместо кулича у нас был торт по моему последнему рецепту ПП пирожного (видеорецепт в конце статьи).
Что же касается секрета похудения - он прост. Контроль питания, подсчет калорий и их дефицит. Все это дает возможность питаться вкусно, сытно и стройнеть без срывов и голода. В конце статьи есть ссылка на шпаргалку для начинающих, где я подробно описала для вас основные моменты.
И расскажу я вам сегодня о моем субботнем меню, как обычно с задержкой на день.
В субботу я пила много воды, после вредного вечера с рыбкой.
А еще особо не заморачивалась по поводу еды и БЖУ. Вот что-то нашло на меня, не хотелось ничего. Единственное - старалась соблюсти дефицит свой и не перебрать больше 1400 ккал, но позволила себе то, что раньше не позволяла.
Но все по порядку.
На завтрак всем нажарила яичницу (без масла).
У меня два яйца (130 г) и домашняя ветчина (140 г).
Завтрак получился на 400 ккал. И конечно же, за завтраком выпила зеленый чай.
И сегодня у меня напрашивалась неучтенка, которую я пыталась каждый раз записать.
Сразу после завтрака я взвесила себе 40 г фиников иранских и это, согласно КБЖУ с упаковки - 65 ккал.
Но потом что-то со мной произошло и в ход пошли орешки - миндаль 20 г - 120 ккал и позднее с зеленым чаем пастила (40 г) - 130 ккал. При чем пастила не та, что без сахара, которую я все же очень редко раньше себе позволяла, а обычная пастила.
Не знаю, что на меня нашло, валю все на погоду🤣.
Если с утра самого я бегала забирать фермерские яйца (так нам понравились те, что я брала на Пасху, и которые сегодня опробовали утром, что решила я взять еще, пока были остатки) и вот погода была ужасная, шел дже снег и было холодно, но ближе к обеду засветило солнце.
И так оно манит на улицу, но нельзя же. Муж сказал сидим дома.
И тут меня понесло.
Я же и так целыми днями сижу дома, работаю дома (даже в лучшие времена) и выхожу по делам только, на прогулки и в выходные куда -нибудь. А тут такое, что вообще получается в четырех стенах закрыли.
В общем поднимать себе настроение надо было.
По вашим советам накачала комедий и почти весь день мы только их и смотрели сегодня. Закрыла солнце шторами и, оказывается, дома тоже хорошо, особенно в кругу любимой семьи!
Обед у нас сегодня был простой. Захотелось всем картошечки отварной, да со своими грибочками маринованными.
Мой обед - это 250 г отварного картофеля, 150 г маринованных опят (сами собирали, сами мариновали) и оставшаяся со вчерашнего дня рыбка (50 г).
Вышел обед на 350 ккал.
И после обеда я опять согрешила и с чаем съела 40 г пастилы - 130 ккал.
После обеда опять поднимали себе настроение фильмами, а перед ужином я как раз приготовила ПП тортик на Пасху.
На днях я нарубила слишком много крабового салата и вот приходится сегодня доедать его на ужин.
Ужин - 160 г салата с крабовыми палочками, заправленного 50 г сметаны 10% и 2 тонких ржаных хлебца (10 г).
Получился ужин на 260 ккал.
В итоге за день получилось 1455 ккал. Перебор небольшой, но постараюсь на днях нивелировать два дня превышения и посидеть примерно на 1300 ккал.
Как вы отметили Пасху? побаловали себя куличами и чем-нибудь вкусненьким или даже в такой день соблюдаете свой режим?
Напоминалочка.
Видеорецепт пирожного, на основе которого я приготовила сегодняшний торт на Пасху:
❗❗Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.