Теперь мы моем руки, очищаем поверхности, с которыми соприкасаемся, держим дистанцию, и очень внимательны ко всему этому. Нам хочется сохранить здоровье и жизнь себе и своим близким. Но соблюдаем ли мы эмоциональную гигиену? Во имя обеспечения своего психологического здоровья и сохранения семьи - особенно тогда, когда мы постоянно находимся вместе, в четырех стенах.
По сути, эмоция – наша естественная реакция на происходящее. Поэтому она может быть как негативной, так и позитивной. Таким образом ни одна эмоция не хуже другой. Ведь любая реакция имеет право на существование, отражая истинное положение вещей для человека.
Как можно поступать с эмоциями?
1) Выражать их внешне - через смех, слезы, крик, гримасы, движения или действия, речь и т.д.;
2) переживать внутренне – через осознавание, осмысление, размышления, выводы, заключения, а также соматическую реакцию;
3) сдерживать на время, чтобы прожить позже;
б) «забывать» - подавлять, вытеснять, отвлекаться, переключаться и т.д. (последний способ считается не совсем полезным).
Сейчас много поводов для переживаний. Все мы пользуемся теми или иными способами из вышеперечисленных. Лучше, конечно, варьировать их, чем залипать на каком-то одном. Главное при этом понимать, что
1) каждый имеет право на эмоции и переживания;
2) никто не обязан быть заложником чужих эмоций;
3) каждый человек имеет право на сочувствие;
4) каждый имеет право выбирать, кому сочувствовать;
5) каждый ребенок и взрослый вправе быть принятым и понятым при эмоциональном реагировании или в связи с переживаниями (иногда с помощью специалистов; и ничего, что не всегда сразу – но лучше позже, чем никогда);
6) каждый здравомыслящий взрослый человек обязан соблюдать эмоциональную гигиену, вовремя распознавая и отпуская свои эмоции без ущерба для себя и окружающих;
7) каждый ребенок (да и взрослый) вправе получать в этом помощь;
8) каждый имеет право жить в здоровой эмоциональной атмосфере и договариваться о ее поддержании с другими. При заключении такой договоренности, все стороны обязаны выполнять ее.
Психолог. Помогаю пережить. Консультации по скайпу и в Москве.
