Упражнение Французский жим сидя развивает трицепсы, особенно их нижнюю часть. Французский жим сидя выполняется на скамье с вертикальной спинкой.
Для выполнения данного упражнения сядьте на скамью и необходимо крепко упереться ступнями в пол. Возьмитесь за один конец гантели обеими руками, ладони должны быть обращены вверх, запястья необходимо оставить прямыми.
При исходном положении руки должны быть почти полностью вытянуты, над головой. После чего опустите гантель за голову, согнув руки в локтях, приблизительно на 90 градусов. Потом выпрямите руки вернув их в исходное положение. И помните упражнение должно выполняться плавно.
