Пресс – мечта многих мужчин и женщин, но как мечту сделать реальностью? Знаменитые спортсмены-блогеры утверждают: «кубики делаются на кухне». Это означает, что не только тренировки, но правильное питание сделают кубики на животе, ведь питанию как раз нужно уделять большее значение, чем прокачке мышц. А как правильно качать пресс, не выходя из дома, узнаем дальше.
Для того, чтобы быстро накачать идеальный пресс, необходимо, в первую очередь, избавиться от лишнего жира.
Соответственно, чем меньше жировая ткань, тем рельефнее кубики на животе. Убрать жир можно тренировками, но они не должны ограничиваться упражнениями на пресс. Для ускорения результата нужно выполнять кардиотренировки, которые стимулируют общее жиросжигание, тогда жир будет уходить равномерно со всего тела. Тренировки должны быть регулярными, но каждый день их выполнять не стоит. Вы должны не забывать если вы пропустите хотя бы 1 тренировку, то Ваш пресс ухудшится.
График
Вы должны расписать себе график: когда вы тренируетесь, сколько подходов и сколько отдых.
Упражнения
Для тренировки дома вам потребуются упражнения такие как: обычное качание пресса и стоять на планке.
Еда
Чтобы набрать вес для мускул вы должны: есть маленькие порции, но много раз в день
