Чем старше мы становимся, тем все больше ослабевает наша иммунная система. Организм слабеет и больше подвергается болезням. 70% болезней проявляются от плохого контроля питания. Правильное питание сократит риск заболеваний к минимуму и замедлит старение.
Вредная пища обостряет:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- возникновение злокачественных опухолей;
- проявлению диабета;
- быстрое старение организма;
- приступы депрессии.
Для снижения рисков необходимо исключить из рациона вредную продукцию: жареные блюда, фастфуд, кондитерскую продукцию, жирные соусы и изделия с длительным сроком хранения. Вредное питание нужно заменить на полезное, преимущественно продукты растительного происхождения. Тогда замедлится старение, и улучшится функционирование организма.
Рассмотрим наиболее полезные продукты, которые помогут дольше оставаться молодым, бодрым и здоровым.
1. Петрушка сохраняет зрение, оказывает бактерицидный эффект, повышает иммунитет.
Противопоказания: при низком давлении, болезнях почек и желчного пузыря.
Норма: 30г в сутки.
2. Свекла помогает избавиться от лишнего веса, держать кожу увлажненной, уменьшает морщины и исцеляет сухую потрескавшуюся кожу.
Противопоказания: заболевания почек, хронической диарее, диабете 2 типа.
Норма: 50г в сутки.
3. Тыквенные семечки укрепляют организм, снижают стресс, улучшают настроение и крепкий сон, стабилизируют гормональный баланс. Тыквенные семечки полезнее в сыром виде.
Противопоказания: при ожирении, аллергии и заболеваниях ЖКТ.
Норма: 50г в сутки.
4. Сливочное масло обладает противораковым эффектом, помогает сопротивляться вирусам, улучшает настроение, обновляет клетки, прибавляет силу мышц.
Норма: 30г в сутки.
5. Жирная рыба снижает риск сердечных заболеваний, улучшение умственных способности и защищает от рака и артрита.
Лучше употреблять не в жареном виде, а вареную или запеченную.
Норма: по 150г три раза в неделю.
6. Томатная паста поднимает настроение, ускоряет обмен веществ, защищает сердечно-сосудистую систему.
Противопоказания: язва, подагра, гастрит, аллергия, почечнокаменная болезнь, артрит.
Норма: 3 ст. л.
7. Миндаль ускоряет рост здоровых клеток, заряжает энергией, улучшает кожу и волосы, понижает уровень плохого холестерина, уменьшает воспаления.
Норма: 30г в сутки.
8. Лимон укрепляет капилляры, стимулирует аппетит, чистит печень, повышает иммунитет.
Противопоказания: аллергия и болезни ЖКТ.
Норма: 1 плод в сутки.
9. Имбирь снижает риск развития рака, поддерживает сердечно-сосудистую систему, уменьшает воспаление, противостоит вирусным заболеваниям.
Противопоказания: высокое давление, язва, камни в желчном пузыре, кровотечения, высокая температура, аллергия.
Норма: 10г в сутки.
10. Какао помогает заживлению ранок, снижает риск инсульта, улучшает кровоток мозга, обладает антибактериальными свойствами и стимулирует иммунитет.
Противопоказания: диабетикам, аллергия, ожирение.
Норма: 2-3 дольки горького шоколада в сутки, или несколько чашек какао в неделю.