Несколько часов сидения за компьютером приводят к боли в спине и лишним килограммам. Мы не можем прекратить работать, но мы можем сидеть, образно говоря, активно.
Это окажет помощь уставшей спине и перезагрузит утомленный мозг.
Повреждение дисков, слабость мышц, сухожилий и многих других структур нашего тела, что создает риск получения травмы — это цена, которую мы часто платим за долгое сидение. Чтобы исправить это, нужно сидеть не неподвижно, а двигаясь.
Когда мы двигаемся, тело мобилизует суставы, позволяя организму регулярно подпитываться, "разгонять кровь", насыщать кислородом, то-есть функционировать так, как заложено природой.
Длительное же сидение за столом в обычном или даже эргономичном кресле означает, что работа мышц, предназначенных для поддержания правильной осанки, отключена. Вот почему активное сидение становится таким популярным трендом в мире и особенно сейчас, когда мы вынуждены находиться дома.
Активное сидение, также называемое динамическим сидением, заставляет тело постоянно задействовать постуральные(разгибающие) мышцы и суставы.
Кроме того, оно поддерживает обмен веществ на оптимальном уровне, благодаря чему энергия поступает как в мышцы всего тела, так и в мозг.
Шведские ученые из Каролинского института, который присуждает Нобелевские премии по физиологии и медицине, доказали, что, сидя активно в кресле, мы выполняем эквивалент легкой физической активности.
Стулья и кресла с активными сиденьями помогут нам в практике этой техники. Эти сиденья позволяют нам наклоняться вперед, вбок, а также откидываться назад.
Эти типы стульев могут быть со спинкой или без нее. Как альтернатива таким средствам сидения может быть размещение надувной подушки с вставками на сиденье обычного стула-это сенсорный диск или сенсорная моторная подушка.
Подобный эффект даст также сидение на большом мяче для реабилитационных упражнений. Фитбол заставляет непрерывно балансировать на нем, иначе мы упадем. Он должен быть такого размера, чтобы, сидя на нем, мы могли касаться пола ногами
Также стоит помнить, что каждые полчаса нужно делать паузу и вставать со стула, потягиваться и разминаться. Это не так сложно, достаточно, например, разговаривая по телефону, стоять, ходить, сидеть на корточках или в позе йоги.
Таким простым способом мы можем поддерживать гибкость тела и творческий потенциал ума.
Стройная фигура, четкий овал лица в 72 года и 30-летний отказ от сахара, замена его аналогами