Как оставаться на своей волне и не впадать в панику и депрессию?
5 лайфхаков, которые помогают мне оставаться на позитиве и удержать внутреннее равновесие.
1. Как только чувствуете, что накрывает, найдите 10 хорошего вокруг (вкусный кофе, дочка улыбнулась, цветок расцвел, красивая вещь, светофоры везде зелёные и тд)
Но замечайте это осознанно!
2. Не зависайте в голове. Не нужно обдумывать то, что ещё не произошло, или уже произошло. Рисовать всевозможные сценарии и думать "а вот если бы я тогда сделал(а) иначе..."
Позиция "здесь и сейчас" :
Здесь и сейчас я пью кофе/вино и пр. Я одна/с другом /мужем/кошкой и пр. Мне уютно/весело/одиноко и тд. За окном дождь, а дома тепло и сухо. Хочу конфетку - съела конфетку.
3. Исходя из предыдущего пункта, переходим к следующему : подумал - сделал.
Хочу убраться - иди и уберись.
Хочу пиццу - иди сделай/закажи
Хочу сделать прическу - иди сделай, и не важно, что останешься просто дома.
Если сейчас нет реальной возможности реализовать желание - примите этот факт, отпустите и живите дальше.
4. Включайте "фильтр".
А действительно мне нужна эта информация, которую мне подбросили Соцсети? А нужно ли мне её читать? А стоит ли мне встречаться с этим человеком?
5. Задавайте себе вопросы.
Если вам не нравится ваше настроение, стоит задать вопрос "вовнутрь"
-почему у меня такое настроение? Моё ли это настроение? Для чего мне это настроение?
Этот же способ можно применять и к ситуациям, обстоятельствам.
Стройте цепочки из причинно-следственных связей. И тогда вы уже сможете управлять собой и своими обстоятельствами.
Хорошего дня и отличного настроения!