Помните:
1. Вы должны верить, что на этот раз у вас все получится.
2. Забудьте о голодании и попытках питаться здоровой пищей.
3. Стремитесь к постепенной, но устойчивой потере веса.
4. Полюбите фрукты и овощи на всю жизнь.
5. Поставьте себе реалистичные цели и вознаградите себя тем, что вы хотите, но не едой.
6. Будьте терпеливы со своим телом.
7. Выберите свой любимый овощной магазин и станьте его постоянным клиентом.
8. Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя.
9. Ешьте только тогда, когда вы чувствуете голод.
10. Жуйте каждый кусочек медленно и тщательно.
11. Накладывает меньшие порции еды на тарелку.
12. Не бойтесь не доесть.
13. Используйте маленькие тарелки - это простой трюк, который обманывает сознание.
14. Выбирай фрукты, вместо сладких десертов.
16. Помните, что мышцы весят больше, чем жир - вы можете обнаружить, что вы набираете больше веса с помощью упражнений, но вы будете выглядеть намного лучше.
17. Будьте позитивны и оптимистичны! На этот раз вы обязательно добьетесь успеха!
Практический видео курс Руководителя Центра Оздоровительного Похудания, доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн: - 6 шагов оздоровительного похудания.
Избегайте:
1. Паника - Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голодом.
2. Пропустить прием пищи - Вашему организму необходим постоянный запас энергии.
3. Ждите неожиданных результатов - чем медленнее вы худеете, тем дольше он к вам не вернется.
4. Не ешьте вечером - ваше тело не сможет перерабатывать калории, которые вы получаете перед сном.
5. Не ешьте сладости или шоколад.
6. Носите эластичный пояс - он позволяет не переедать.
7. Читайте книгу или смотрите телевизор во время еды.
8. Пейте во время еды. Пейте за полчаса до или через полчаса после еды.
9. Заходите в магазины чаще, чем раз в неделю - планируйте свое меню заранее, тогда у вас не будет соблазна покупать и есть что-нибудь дополнительное.
10. Чувствовать себя виноватым из-за того, что вас заставляют есть - организму нужна пища, но справедливая и здоровая пища.