Здравствуйте, драгоценные мои!
Расскажу, как я пробежал марафон, что при этом чувствовал и какие сложности испытал. Мой первый забег состоялся в рамках главного бегового события страны – Абсолют Московский Марафон.
Дистанция Марафона – 42 км 195 метров.
60 минут до старта
Утро 23 сентября 2018 года в Москве выдалось холодным. Дождь моросил мелкими холодными каплями, а северный ветер старался сбить с бегунов всю спесь.
На трассу выбегали поэтапно, каждый бегун в отдельном кластере. Я попал в 6-й кластер (H), всего их было 9. Из-за этого пришлось почти час ждать на стартовой площадке и мёрзнуть в шортах и футболке.
Специально для забега я купил спортивные влагоустойчивые наушники и поэтому не особо скучал в ожидании старта.
На старт, внимание, марш!
Перед самым стартом я включил плейлист, который тщательно подготовил в приложении Яндекс.Музыка.
Когда я пересёк стартовую черту в ушах зазвучала мелодия группы Karunesh – The Wanderer (c англ. Странник). Песня грустная и мотивирующая одновременно – редкое сочетание.
Когда я выбежал на трассу, в груди защемило двоякое чувство – стало как-то грустно и тепло. Грустно от понимания, что я ступил на сложный путь преодоления 42-километровой дистанции. Тепло от того, что тело наконец-то начало движение – бег согревает.
Дождь моросит, дует холодный ветер, а я бегу в потоке сотен нарядных людей. И вот я пересекаю первую промежуточную отметку после 5 километров бега. Мне становится немного не по себе – ведь бежать ещё целых 38 километров.
Пробегаю еще немного, а по дороге стоят волонтёры. У них в руках плакаты с забавными надписями – «Осталось ещё 37 км, ещё не поздно слиться :-)».
Один парень-волонтёр протянул мне нераспечатанную бутылку бонаквы. Я распечатал бутылку, сделал глоток, а остальное вылил себе на голову. Я чувствовал, что от размышлений о предстоящей дистанции моя голова слегка перегрелась. Холодная водичка быстро привела мысли в порядок.
Марафон начинается с 30-го км
Бегуны говорят – истинный марафон начинается после 30-го километра. Примерно к этой отметке у спортсмена заканчивается запас энергии. Бежать становится по-настоящему трудно.
У многих появляются боли в мышцах, хаос в мыслях и желание сойти с дистанции или хотя бы перейти на шаг. Кто-то начинает рыдать, кто-то сдаётся и сходит с дистанции, а некоторые получают травмы на всю оставшуюся жизнь.
На заметку! Поэтому так важно за месяц до старта пробежать сверхдистанцию от 25 до 35 км, чтобы подготовить тело к нагрузке.
Самый сложный момент случился между 34 км и 35 км. Тогда я почувствовал, что силы на исходе. Я повторял себе девиз марафонца «боль временна, страдание – выбор каждого» и взял себя в руки. Эта мантра марафонца здорово поддержала меня в трудный момент.
На заметку! Километраж до забега должен быть минимум в десять раз больше основной дистанции. Это простое правило, которое даёт гарантию, что бегун преодолеет дистанцию целиком
Финишная прямая и результаты
Последние 7 км дались мне на удивление легко. А на последних двух километрах я прибавил скорость и стал считать каждого, кого обгонял. В итоге я насчитал 63 бегуна, которых оставил позади, но дальше сбился со счёта.
Последние сотни метров я бежал не трусцой, а перешёл на стайерский бег. Выложился как мог там, где много кто перешёл на шаг.
Я поставил себе три цели на марафон:
- Бежать всю дистанцию – не переходить на шаг;
- Не сойти с дистанции;
- Не получить травму.
Всё три задачи успешно выполнены.
Хоть ноги и забились, стали чугунными, но на шаг я не перешёл. Я добежал до финиша, получил медаль и стал настоящим марафонцем.
Я бежал со средним темпом 6:53 мин/км и стал 7208-м среди 8761-го финишера. Главное, что я не вошёл в список из 420 бегунов, которые сошли с дистанции.
Мой персональный результат можно посмотреть по ссылке: Результат Абсолют Московского Марафона.
Я победил свой первый марафон и горжусь этим.
Максим Журило, основатель школы «I Love Supersport» как то сказал:
«Подготовиться и пробежать марафон – это лучший тренинг личной эффективности».
Я прошёл этот тренинг, самостоятельно подготовился и пробежал 42 км 195 метров.
Когда есть цель – всё достижимо! Счастья.
Ставьте «нравится» и подписывайтесь на канал.