Привет, спортсмен, если ты оказался на этой статье, то, вероятно, ты хочешь похудеть, уменьшить процент жира в организме. Очевидно, что для этого нужны регулярные тренировки. Но одних тренировок будет недостаточно, насколько тяжёлыми они не были бы. Существует ещё один очень важный аспект, который позволит вам сбросить лишние килограммы в кротчайшие сроки. Давайте я опишу их:)
1. Фрукты
Да, так банально. Для того чтобы похудеть, а позже и поддерживать свою форму, вам нужно включить в свой рацион фрукты. Не нужно делать это резко, ко всему нужно приходить постепенно, поэтому начните добавлять фрукты только в свой завтрак, а потом и в другие приемы пищи, увеличивая количество потребляемых плодов. Фрукты помогают работать пищеварению, а также содержат мало калорий, что и нужно для похудения:)
2. Овощи
По сути, все то же самое, что и с фруктами, поэтому, читаем первый пункт и используем его здесь, с овощами
3. Мясо и рыба
Тоже очень нужный для правильного функционирования организма продукт, который не образует жира, как это делают углеводные продукты. Увеличивайте количество потребляемого белка и все будет отлично;)
4. Молочные продукты
Тоже необходимый продукт, в котором также содержится белок. А почему он необходим я уже описал выше, поэтому переходим дальше:)
5. Цельнозерновые продукты
Крупы, хлеб тоже нужны для нормального функционирования организма. Нельзя резко исключать углеводы, это будет стрессом для организма. Поэтому в самом начале употребляйте достаточное количество этих продуктов, ведь не смотря на то что они содержат углеводы, в них все равно находится мало калорий