Как мы знаем, тренировки играют не самую важную роль при сушке тела. Конечно же не нужно забывать и про питание, потому что питание это 70% успеха. На моей странице уже есть подробный план питания для сгонки веса. Что касается тренировок. 1. Отжимания 2. Брильянтовые отжимания 3. Планка стоим в панке 1-3 минуты 4. Пресс-Скручивание Так же все упражнения можно комбинировать между собой, выполнять их в более сложном варианте. Не забываем следить за питанием!
Как мы знаем, тренировки играют не самую важную роль при сушке тела. Конечно же не нужно забывать и про питание, потому что питание это 70% успеха. На моей странице уже есть подробный план питания для сгонки веса.
Что касается тренировок.
1. Отжимания
- выполняем 3 подхода по 15 раз
2. Брильянтовые отжимания
- выполняем 3 подхода по 10-12 раз
3. Планка
стоим в панке 1-3 минуты
4. Пресс-Скручивание
- 4 подхода по 15 раз
Так же все упражнения можно комбинировать между собой, выполнять их в более сложном варианте.
Не забываем следить за питанием!