Для начала нужно определиться чего вы хотите добиться? Набора мышечной массы или похудения?
Многими спортсменами уже доказано, что тренировки до приёма первой пищи гораздо эффективнее сжигает наш подкожный жир.
После пробуждения наш тестостерон находиться на самом пике.
А как известно тестостерон влияет на нашу мышечную массу и жиросжигание, но есть и второй гормон - инсулин, который наращивает лишний жир.
Поэтому если вы планируете как можно быстрее сжечь лишний жир
Вне зависимости от вашего строения тела и биологических показателей.
Выполнять кардио тренировки;
- Утренний бег
- Упражнения на пресс с собственным весом
- Планка, отжимания, приседания
Лично я использую специальную программу на пресс "Табата" которую я нашёл у данного блоггера и как по мне очень эффективная.
Через сколько нужно кушать после утренней тренировки?
Необходимо кушать в первые 1-2 часа после тренировок, так как наш организм потратил энергию на жиросжигании и требует восстановить энергию потраченную с утра.
Рекомендованные продукты для похудения, которые использую лично я либо "сушёные люди";
- 2-3 яйца
- овсяная каша
- рыба, курица
- овощи
После употребления этих продуктов наш организм получит необходимую энергию, но без лишнего отложения жира, поскольку белок не превращается в жировую ткань.
Заниматься после пробуждения можно и я бы сказал нужно, так как если избегать такой стиль тренировок, то мы естественно заплывём лишним жиром. А что вы думаете по этому поводу?
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански!
Мои предыдущие статьи;